Hoe lumbale osteochondrose thuis te behandelen

Behandeling van lumbale osteochondrose is een complex en tijdrovend proces. In 90% van de gevallen wordt het thuis uitgevoerd. Hiervoor worden verschillende methoden gebruikt - ze gebruiken speciale medicijnen, gebruiken alternatieve geneeswijzen, doen massages, enz. En hier is het een heel belangrijk punt om alles goed te doen. Elke fout kan leiden tot verergering en progressie van de ziekte met daaropvolgende complicaties. Daarom moet u, voordat u lumbale osteochondrose thuis gaat behandelen, zeker uw arts raadplegen en al zijn aanbevelingen strikt opvolgen..

Basisprincipes van thuisbehandeling

Osteochondrose is een ernstige pathologie die wordt gekenmerkt door verplaatsing van de tussenwervelschijven, verwijdering van kraakbeenweefsel en compressie van de zenuwwortels. Het gaat gepaard met ernstig pijnsyndroom, waardoor iemand letterlijk naar bed gaat. Hij kan niet zelfstandig bewegen om alledaagse problemen op te lossen. Pijn verstoort de normale beweging en houdt de patiënt in bedwang.

De ziekte treft zelden de lumbale wervelkolom. Dit type osteochondrose komt in 30% van de gevallen voor. Helaas is het onmogelijk om de pathologie volledig te genezen. Maar dit betekent niet dat therapie niet nodig is. Het gebrek aan adequate behandeling wordt de reden voor de snelle progressie van de ziekte, misvorming van de wervelkolom en het ontstaan ​​van invaliditeit. En om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet de behandeling van osteochondrose tijdig worden uitgevoerd..

Typisch omvat therapie voor chondrose:

  • het gebruik van medicijnen voor zowel orale toediening als uitwendig gebruik;
  • het dragen van een fixatieverband;
  • corrigerende gymnastiek;
  • massage.

In de beginfase wordt de behandeling van lumbale osteochondrose thuis aangevuld met alternatieve geneeswijzen. Dit is de setting van verschillende kompressen, baden, de vervaardiging van verdovende zalven, enz..

Maar ongeacht welke therapiemethoden worden gebruikt, de patiënt moet weten dat het bij deze ziekte noodzakelijk is om constant het niveau van fysieke activiteit te controleren. Hefgewichten, plotselinge bewegingen enz. Moeten worden vermeden, omdat dit kan leiden tot letsel aan de wervels en meer pijn. Maar wandelen en zwemmen met osteochondrose is erg nuttig.

Bovendien moet de patiënt zich houden aan een dieet om snel van onaangename symptomen af ​​te komen. Hij zal moeten weigeren:

  • ingeblikte producten;
  • vette soorten vis en vlees, evenals soepen daarvan gemaakt;
  • worstjes, kleine worstjes;
  • alcohol;
  • vuurvaste vetten;
  • zoetwaren, enz..

Behandeling met geneesmiddelen

Hoe de osteochondrose van het lumbosacrale gebied te behandelen, beslist de arts. Het hangt allemaal af van de ernst van het pijnsyndroom, de mate van vervorming van de wervels en de individuele kenmerken van de patiënt..

Meestal omvat medicamenteuze therapie het gebruik van:

  • pijnstillers;
  • steroïdeloze ontstekingsremmers;
  • spierverslappers.

Pijnstillers zijn ontworpen om pijn te verlichten. In dit geval worden medicijnen meestal voorgeschreven in de vorm van tabletten. Onder hen zijn de meest populaire:

Deze middelen worden aanbevolen om 2-3 maal daags 1 tablet in te nemen. Ze drinken ze niet meer dan 5 dagen. Als de pijn gedurende deze tijd niet is verdwenen, is het absoluut noodzakelijk om de behandelende arts hierover te informeren. Mogelijk moet u in uw geval sterkere medicijnen gebruiken..

Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) worden geselecteerd door een neuroloog. Ze hebben verschillende vormen van vrijgave:

  • pillen;
  • oplossingen voor intramusculaire en intraveneuze toediening;
  • rectale zetpillen;
  • crèmes, zalven, gels.

NSAID's werken in verschillende richtingen tegelijk:

  • stop ontstekingsprocessen;
  • pijn elimineren;
  • normaliseren thermoregulatie.

Als de patiënt ernstige pijn heeft in de lumbale regio, worden hem in eerste instantie medicijnen voorgeschreven in de vorm van injecties. Na 3-5 dagen worden ze vervangen door middelen in de vorm van tabletten of rectale zetpillen. Zalven, gels en crèmes worden gebruikt als aanvullende behandeling om pijn te verlichten.

Van alle NSAID's zijn de meest voorgeschreven:

BELANGRIJK ! NSAID's zijn irriterend voor de slijmvliezen van de maag en darmen. En om het optreden van onaangename nevenreacties te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om ze langer dan 10 dagen in de vorm van tabletten in te nemen..

Spierverslappers worden voorgeschreven in combinatie met niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. Deze middelen zorgen voor ontspanning van spierweefsel in de lumbale regio, waardoor de wervelkolom wordt verlicht en de pijn wordt verminderd. Onder deze medicijnen zijn de meest populaire:

Spierverslappers verlichten spierspasmen perfect. Maar ze hebben bijwerkingen - ze veroorzaken slaperigheid en tijdelijke verzwakking van de aandacht. Daarom wordt het, terwijl u met deze middelen wordt behandeld, niet aanbevolen om voertuigen te besturen en deel te nemen aan activiteiten die meer aandacht vereisen..

Bij verergering van osteochondrose wordt het aanbevolen om intramusculaire injecties te geven. Hiervoor worden verschillende medicijnen tegelijk gebruikt, bijvoorbeeld:

  • Papaverine en Analgin;
  • No-shpa en Analgin.

Bovendien moeten patiënten met osteochondrose noodzakelijkerwijs vitamines van groep B nemen. Ze zorgen voor een verbetering van de bloedcirculatie op het gebied van tussenwervelschijven en andere elementen van het ligamentaire apparaat. Dergelijke fondsen helpen ook de effectiviteit van andere geneesmiddelen te vergroten en de geleiding van zenuwuiteinden te verbeteren. Van de preparaten van B-vitamines zijn Combilipen en Milgamma het meest in trek..

In zeer ernstige gevallen, wanneer de bovengenoemde medicijnen niet helpen bij het wegwerken van rugpijn, wordt novocaïne-blokkade voorgeschreven. Ze worden enkele centimeters van het ruggenmerg geïnjecteerd. De procedure is pijnlijk maar effectief. In de regel wordt de blokkade gemaakt van meerdere medicijnen tegelijk. Dit zijn Novocaine (het wordt vaak vervangen door Lidocaine) en hormonale of ontstekingsremmende medicijnen.

Behandeling van lumbosacrale osteochondrose thuis kan ook plaatsvinden met behulp van speciale pleisters die een analgetisch effect hebben. Onder hen zijn de meest populaire:

  • Versatis. Het actieve ingrediënt is lidocaïne. De werking van één pleister is 12 uur. Vermindering van pijnsyndroom wordt uitgevoerd als gevolg van de verlichting van ontstekingsprocessen in de lumbale wervelkolom.
  • Voltaren. Het hoofdingrediënt is diclofenac. Deze patch werkt 24 uur. Biedt zowel pijnstillende als ontstekingsremmende effecten.
  • Zb Pain Relief. Dit is een orthopedische pleister die 3 dagen werkt. Het onderscheidende kenmerk is dat het is gebaseerd op kruiden die niet alleen pijn verlichten en ontstekingen verminderen, maar ook beschadigde kraakbeenstructuren herstellen.
  • Zwarte jade. Nog een pleister op basis van medicinale kruiden. 48 uur geldig. Verlicht effectief pijn in de lumbale regio en onderdrukt ontstekingen.
  • Peperpleister. Het belangrijkste ingrediënt is peper. Het verwarmt de onderrug, ontspant de spieren en helpt zo de pijn te verlichten.

Vergeet niet dat het aan de arts is om te beslissen hoe lumbale chondrose thuis moet worden behandeld. In geen geval mag u zelf medicatie nemen! Dit kan niet alleen leiden tot een verslechtering van het welzijn, maar ook tot het optreden van complicaties..

Een verband dragen

Als we het hebben over hoe je osteochondrose van de lumbale wervelkolom thuis kunt genezen, kan je niet anders zeggen dan het belang van het dragen van een orthopedische brace. Het wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van de ernst van de kromming van de wervels, het lichaamsgewicht van de mens, het volume en de leeftijd.

Verbanden zijn anders. Ze verschillen in het type impact, de mate van ernst en het uiterlijk. Je moet ze dagelijks dragen. Eerst wordt het product 10-15 minuten aangebracht, daarna wordt deze tijd geleidelijk verhoogd. Na een maand wordt het ontwerp constant gedragen en wordt het alleen 's nachts verwijderd. In het begin kan de patiënt ernstig ongemak in de rug voelen, maar na verloop van tijd verdwijnt het samen met de pijn.

De beugel fixeert de lumbale wervelkolom in de anatomisch correcte positie, wat bijdraagt ​​aan de uitlijning. Bovendien verlicht het de spanning op de tussenwervelschijven, waardoor schade wordt voorkomen. Daarom is het dragen van een prothetisch apparaat belangrijk.

Fysiotherapie

Oefentherapie is ook een zeer belangrijk punt bij de behandeling van lumbale osteochondrose. De uitvoering van speciale oefeningen versterkt het spierweefsel, verbetert de mobiliteit van de wervels en normaliseert de bloedcirculatie in de pathologische focus. In eerste instantie moeten oefentherapielessen worden begeleid door een specialist. Dan kun je thuis turnen..

Je kunt bijvoorbeeld de volgende oefeningen doen:

  1. Je moet op je rug liggen, je armen langs het lichaam leggen, je benen lichtjes naar de knieën buigen. Het is noodzakelijk om de buikspieren te spannen zonder je adem in te houden of te spannen. Je moet ongeveer 3-5 seconden in deze positie blijven. Voer 10-15 herhalingen uit.
  2. De positie blijft hetzelfde, alleen moeten de benen dit keer worden verlengd. Het bovenlichaam moet worden opgetild zonder de onderste ledematen van de vloer te tillen. Blijf ongeveer 10 seconden in deze positie. In totaal moet je 10-15 herhalingen doen.
  3. Je moet op handen en voeten gaan zitten en proberen je rug recht te houden. Daarna is het nodig om de rug zoveel mogelijk te buigen, maar zonder pijnlijke gevoelens toe te staan, eerst naar links en dan naar rechts. Het minimumaantal herhalingen is 10 keer in elke richting.
  4. Je moet op je buik liggen, je armen langs het lichaam strekken, benen recht. Het is noodzakelijk om eerst het linker- en vervolgens het rechterbeen af ​​te tillen en het ongeveer 5 seconden op het maximale punt vast te houden. In totaal moet je 10 herhalingen doen..

BELANGRIJK ! Er zijn veel oefeningen voor de behandeling van osteochondrose van de lumbale wervelkolom. Vergeet echter niet dat elk geval speciaal is en dat het oefenprogramma altijd individueel wordt geselecteerd.!

Folkmedicijnen

Alternatieve geneeskunde wordt ook gebruikt als adjuvante therapie in combinatie met andere behandelingen voor lumbale osteochondrose. En ondanks het feit dat ze als veilig worden beschouwd, kunnen ze niet worden gebruikt zonder medeweten van de arts..

Ui kompres

Om het te bereiden, heb je uienschillen nodig. Het heeft een uitgesproken analgetisch effect. Om een ​​kompres te plaatsen, moet je eerst de bolster voorbereiden. Om dit te doen, wordt het in een pan geplaatst en gevuld met heet water. Vervolgens wordt de vloeistof aan de kook gebracht en onmiddellijk van het vuur gehaald. De bolster wordt met een schuimspaan uitgetrokken en daarna in een gelijkmatige laag over het gaasdoek verdeeld.

Het kompres wordt op het lumbale gebied geplaatst nadat de schil een beetje is afgekoeld. Het wordt vastgemaakt met een wollen sjaal. Dergelijke procedures worden 2-3 uur voor het slapengaan uitgevoerd..

Mierikswortel tinctuur

Deze remedie heeft ook een uitgesproken analgetisch effect. Voor de bereiding is het noodzakelijk om de mierikswortelwortel tot pap te vermalen en vervolgens met wodka in een verhouding van 1:10 te gieten. "Medicine" moet gedurende 3 dagen op een donkere plaats worden geïnfuseerd, waarna het kan worden gebruikt voor de behandeling van osteochondrose.

Tinctuur wrijf 2-3 keer per dag met lichte cirkelvormige bewegingen over de onderrug, afhankelijk van de ernst van het pijnsyndroom. Breng na het wrijven een warm verband aan. Ze verwijderen het na een uur en de huid wordt gewassen met warm water.

Honing kompres

Honing is een uniek product. Het heeft niet alleen een analgetisch, maar ook een ontstekingsremmend effect. De eenvoudigste manier om een ​​kompres te leggen, is door de honing lichtjes op te warmen, op een gaasdoekje te leggen en aan het lendengebied te bevestigen, bedek het met polyethyleen en een warme sjaal.

Je kunt ook een honingcake maken. Om dit te doen, moet je ook de honing opwarmen en deze met bloem mengen tot een deeg. Dan moet je een cake vormen en deze 1-2 uur op het getroffen gebied aanbrengen, met een warm verband erop. Om het helende effect te versterken, kun je het sap van geraspte rauwe aardappelen of radijs aan het deeg toevoegen.

Oma's methode

Deze methode is het populairst bij ouderen vanwege het snelle analgetische effect. Het vereist:

  • medische alcohol - 300 ml;
  • jodium - 10 ml;
  • Analgin-tabletten - 10 stuks;
  • kamferalcohol - 10 ml.

Alle componenten moeten grondig met elkaar worden gemengd (Analgin-tabletten zijn voorgemalen) en overgebracht naar een schone, droge container. Wrijf met de resulterende samenstelling over het zieke lumbale gebied met lichte cirkelvormige bewegingen. Tijdens het aanbrengen kan een branderig gevoel worden gevoeld, maar dit is normaal - dit effect wordt gegeven door kamferalcohol. De procedures worden 2-3 keer per dag uitgevoerd..

Tinctuur van dennenknop

Om het te bereiden, heb je jonge dennenknoppen nodig, niet langer dan 2 cm lang, ze moeten worden gewassen en gehakt met een blender of vleesmolen en vervolgens worden gemengd met suiker (1 glas grondstoffen, 0,5 kopjes suiker). Het resulterende product moet worden overgebracht naar een glazen container en gedurende 2 weken in de koelkast worden bewaard. De gereedheid van de tinctuur wordt beoordeeld aan de hand van de kleur - deze moet bruin worden. Het wordt oraal ingenomen voor 1 theelepel. 2 maal per dag. De behandelingsduur is 3 weken.

Kruidenbaden

Kruidenbaden verlichten zenuw- en spierspanning, verminderen pijn en verlichten ontstekingen. Voor lumbale osteochondrose wordt aanbevolen om een ​​zitbad te nemen met de volgende kruiden:

  • Berk verlaat. Hiervan wordt een afkooksel voorbereid met een snelheid van 3 el. l. grondstoffen voor 1 liter water. Na het combineren van de ingrediënten worden ze ongeveer 5-10 minuten op laag vuur gekookt en vervolgens 20 minuten geïnfuseerd en gefilterd. De afgewerkte bouillon wordt in een met warm water gevuld bad gegoten en gedurende 20-30 minuten ingenomen.
  • Kastanjebladeren. Grondstoffen worden voorgemalen en gedurende 20 minuten op laag vuur gekookt. De berekening van de ingrediënten is als volgt - 4 el. l. bladeren per 1 liter water. Vervolgens wordt de afgewerkte bouillon in een voorbereid bad gegoten en gedurende 15 minuten ingenomen.
  • Kamille bloemen. 5 el. l. grondstoffen worden met kokend water (2 l) gegoten en ongeveer 40 minuten aangedrukt, vervolgens gefilterd en in een bad gegoten. Procedure tijd - 30 minuten.
  • Naalden. Voor deze doeleinden zijn spar-, ceder- of dennennaalden geschikt. Het wordt 30 minuten gekookt in een kleine hoeveelheid water, gefilterd en de resulterende bouillon wordt in een bad gegoten. Neem het ongeveer 20 minuten in.

Osteochondrose van de lumbale wervelkolom is een ernstige ziekte. De behandeling moet uitgebreid worden benaderd. En ondanks het feit dat er veel therapiemethoden zijn voor deze pathologie, is het onmogelijk om zonder medeweten van de arts maatregelen te nemen om de ziekte te bestrijden. Het kan de zaken alleen maar erger maken..

Symptomen en diagnose van osteochondrose van de lumbale wervelkolom. Wat kan thuisbehandeling zijn?

Volgens de WHO staan ​​vertebroneurologische laesies (waarvan een aanzienlijk deel, in overeenstemming met de binnenlandse classificatie, osteochondrose is), wat betreft het aantal patiënten, op de derde plaats na cardiovasculaire en oncologische pathologie..

Hun uitgesproken klinische manifestaties worden waargenomen op de leeftijd van 25-55 jaar en zijn tegenwoordig een van de meest voorkomende oorzaken van tijdelijke invaliditeit: voor 100 werknemers - 32-161 dagen per jaar. Lumbale osteochondrose wordt meestal gediagnosticeerd (meer dan 50% van de gevallen).

Symptomen

Het belangrijkste symptoom is pijn in de onderrug. Het gebied waarin het voorkomt, naarmate de ziekte voortschrijdt, groeit, de intensiteit van pijn neemt toe, wat kan worden gegeven aan de benen, liezen en billen. Met een sterke verandering van houding, een toename van de belasting, hoesten, kan de pijn toenemen, in rugligging - afnemen.

De symptomen van osteochondrose treden op in periodes. Onderkoeling, stress heeft ook invloed op hun voorkomen en versterking..

Patiënten merken vaak op:

  1. spierspasmen;
  2. gevoelloosheid van de ledematen;
  3. verminderde gevoeligheid;
  4. griezelig gevoel.

Diagnostiek

Een specialist (orthopedist, neuroloog, vertebroloog) schrijft een reeks onderzoeken voor:

  • neurologisch onderzoek;
  • radiografie;
  • CT-scan;
  • MRI.

Op basis van de verkregen resultaten wordt een diagnose gesteld en wordt een behandelplan opgesteld..

Wat wel en niet kan met een ziekte?

Bij osteochondrose moet u het volgende vermijden:

  • hypothermie;
  • gewichtheffen;
  • ongemakkelijke schoenen dragen.

Het bad is uitstekend gebleken voor osteochondrose. De maximale tijd in de stoomkamer mag niet meer zijn dan 10 minuten.

Hoe en wat thuis te behandelen?

Laten we eens nader bekijken hoe u de ziekte thuis kunt genezen.

Kenmerk van therapie

Behandeling van osteochondrose vereist een geïntegreerde aanpak en veranderingen in levensstijl zullen ook vereist zijn. De behandelingsvector wordt bepaald op basis van anamnese, onderzoek, diagnose en specificatie van de mate van schade.

Soms is het voldoende om corrigerende gymnastiek, orthopedische apparaten te gebruiken, in meer ernstige gevallen is medicamenteuze behandeling verbonden.

Verandering van levensstijl

De belangrijkste oorzaken van osteochondrose zijn geworteld in gewoonten, dus het is in de eerste plaats de moeite waard om ze te herzien. Het is de moeite waard om de ernstige stress te vermijden die inherent is aan professionele atleten. Om hypodynamie tegen te gaan, zijn dagelijks wandelen en zwemmen perfect.

Orthopedische hulpmiddelen

Er zijn een aantal orthopedische apparaten die zichzelf hebben bewezen bij de behandeling en preventie van osteochondrose..

  1. Orthopedische kussens worden gebruikt om de fysiologische rondingen van de wervelkolom te behouden, waardoor de belasting van de spieren wordt verminderd. Aanbevolen voor gebruik tijdens het slapen, zittend werk, reizen in transport.
  2. Orthopedische rollers zijn goed om 's avonds voor het slapengaan te gebruiken om de onderrug te ontlasten.
  3. Houdingscorrectors en korsetten, dragen bij tot de ontwikkeling van de gewoonte om een ​​juiste houding te behouden, worden maximaal 2-3 uur per dag gedragen.
  4. Allerlei applicators (bijvoorbeeld Kuznetsov's applicator, Pranamat-tapijten). Tijdens hun gebruik is er een afleiding van pijn, een toename van de bloedstroom, waardoor de spasmen afnemen..

Behandeling met geneesmiddelen

Medicamenteuze behandeling lost een aantal problemen op:

  • pijnverlichting, eliminatie van ontsteking;
  • verbetering van de bloedcirculatie in beschadigde weefsels en hun herstel (zoveel mogelijk);
  • herstel van mobiliteit.

Meestal, voor de behandeling van osteochondrose, schrijft de arts medicijnen voor uit de volgende categorieën.

Chondroprotectors

De werking van chondroprotectors is gericht op het stoppen van ontstekingen, het herstellen van beschadigd kraakbeen en het beschermen tegen verdere schade. Het gebruik ervan kan levenslang worden getoond..

Vasodilatatoren

Tegen de achtergrond van pijn wordt spierspasme waargenomen, waardoor weefselhypoxie ontstaat. Hiermee vechten vaatverwijdende medicijnen, herstellen ze de bloedtoevoer in het getroffen gebied en verbeteren ze de weefselvoeding.

Steroïdeloze ontstekingsremmers

Dit is een groep medicijnen met complexe actie, ze:

  • pijnsyndroom verlichten;
  • ontsteking verminderen;
  • wallen verwijderen.

Kalmerende middelen en spierverslappers

Verplicht als onderdeel van onderhoudstherapie in het stadium van remissie. Ze hebben een ontspannend en rustgevend effect op spieren. Tijdens hun receptie:

  1. de bloedcirculatie is genormaliseerd;
  2. verdooft de pijn;
  3. mobiliteit wordt hersteld;
  4. regeneratie van beschadigde weefsels wordt versneld.

Vitamine- en mineraalcomplexen

Om terugval te voorkomen en als onderdeel van complexe therapie, worden vaak neuroprotectors en B-vitamines voorgeschreven.

Injecties

In het kader van injectiebehandeling, intraveneuze en intramusculaire injecties worden druppelaars voorgeschreven. Een dergelijke toediening van medicijnen bevordert een sneller transport van actieve stoffen naar het getroffen gebied, wat hun werking versnelt.

Als thuis een onmiddellijk effect nodig is, wordt een blokkade gebruikt, dat wil zeggen door de pijnlijke plek met anesthetica te injecteren, het effect van de behandeling komt snel en duurt tot 9 uur.

Lumbale zalf

Voor thuisbehandeling hebben actuele actuele zalven zichzelf bewezen. Door het type impact en samenstelling kunnen ze worden onderverdeeld in:

  • pijnstillers en opwarming, die een afleidend effect hebben, de bloedcirculatie activeren, metabolische processen stimuleren, waardoor pijn en ontsteking worden verminderd;
  • ontstekingsremmende, onderdrukkende ontstekingsprocessen;
  • massage;
  • chondroprotective, activeert de regeneratie van kraakbeen en botweefsel;
  • complexe actiemiddelen;
  • homeopathisch.
Dikul's balsems

Dikul's balsems zijn gebaseerd op natuurlijke ingrediënten en helpen de regeneratieve krachten van het lichaam te activeren. Radikulin is speciaal ontwikkeld voor de lumbale wervelkolom, die bevordert:

  • uitscheiding van zouten;
  • weefselregeneratie;
  • het verbeteren van de lymfe en de bloedstroom.
Slangengif crèmes

Het gebruik van zalven met slangengif heeft een verdovend en vaatverwijdend effect. Werkzame stoffen irriteren gevoelige zenuwuiteinden, verhogen de capillaire permeabiliteit op de plaats van toediening, wat resulteert in verbeterde voeding van aangrenzende weefsels.

Spar olie

Sparolie verlicht effectief pijn en ontsteking. De meest voorkomende toepassingen zijn wrijven en masseren.

Apparaten voor fysiotherapie

Om het effect van het gebruik van medicijnen te vergroten, kunt u een beroep doen op fysiotherapieprocedures. Thuis zijn magnetotherapie en darsonvalisatie het meest toegankelijk.

Almag

De werking van het apparaat is het opwekken van magnetische velden, waarvan de impact op het lichaam:

  • pijnsensaties verminderen;
  • spieren ontspannen;
  • de bloedcirculatie is genormaliseerd;
  • verbetert weefselvoeding.

Darsonval

Als resultaat van de procedure worden de bloedcirculatie en weefselvoeding verbeterd, worden de ontstekingshaarden opgelost en wordt stagnatie verminderd..

Massage en zelfmassage

Bevordert spierontspanning, stimuleert de bloedcirculatie.

Zelfmassage voor lumbale osteochondrose wordt uitgevoerd met een handpalm of vuist. Geschat algoritme van acties:

  1. Begin met het naar beneden strijken van de palm. Dit bereidt je rug voor op dieper kneden..
  2. Gebruik je knokkels om de onderrug aan beide kanten langs de ruggengraat te wrijven.
  3. Voer cirkelvormige bewegingen uit, beginnend met lichte druk, en verhoog geleidelijk de druk.
  4. Met de rand van de handpalm "overleven" we de spieren van de onderrug in neerwaartse richting.
  5. Rond de procedure af met aaien (u kunt een helende crème of gel aanbrengen).

Huishoudelijke apparaten

Massagetoestellen voor thuisgebruik hebben een actieve invloed op de zenuwuiteinden. Er is een grote keuze aan armaturen:

  • rol-, massagetapes;
  • ballen;
  • rollen;
  • tapijten;
  • verschillende vibrerende stimulators.

Therapeutische oefeningen voor osteochondrose zijn vereist. Ze moeten regelmatig worden gedaan.

Afgifte van natuurlijke endorfines

Bij het uitvoeren van oefeningen moet je naar je lichaam luisteren, indien nodig, aanpassingen maken aan het complex. Alle bewegingen zijn soepel, zonder schokken. Een dergelijke doelbewuste systemische aanpak zal effectief zijn, en elke gematigde fysieke activiteit draagt ​​bij tot de natuurlijke productie van endorfines, die een natuurlijk verdovingsmiddel zijn..

Oefening classificatie

Afhankelijk van het stadium van de ziekte kan lichaamsbeweging zacht zijn of oefenen.

De eerste zijn van toepassing op hevige pijn. Hun doel is:

  1. rekken en ontspannen van krampachtige rugspieren;
  2. verhoogde bloedstroom, lymfecirculatie in de lumbale regio.

Bij onbeduidende pijnsensaties en buiten het stadium van verergering, wordt gymnastiek gebruikt in een trainingsmodus. Doelstellingen voor dit type oefening:

  • de vorming en het onderhoud van het spierkorset;
  • herstel van mobiliteit.

Eenvoudige set oefeningen

Meestal herinneren patiënten zich de noodzaak van oefentherapie tijdens een exacerbatie. Een set zachte oefeningen voor lumbale osteochondrose:

  1. Liggend op je ellebogen. Hef het bovenlichaam zo hoog mogelijk op, waarbij je de heupen tegen de grond drukt.
  2. Hetzelfde, maar steunend op uitgestrekte handen voor u. We proberen de onderrug en billen te ontspannen.
  3. Liggend op je rug, benen bij elkaar en gebogen, armen onder je hoofd. We proberen de onderrug op de grond te drukken en de buikspieren te spannen.
  4. I. p. (Startpositie) is hetzelfde. Draai de knieën samen naar de zijkanten.
  5. I. p. Blijft. Druk je knieën tegen je borst, eerst tegen elkaar en dan een voor een.
  6. I. p. - op handen en voeten staan. Kantel je kin naar beneden, span je buik aan, buig je rug.
  7. Ga op gebogen benen zitten, buig naar voren en schuif je handen op de grond.

Houd elke positie 3 seconden vast. Voer 10 herhalingen uit.

De kernspieren versterken:

  1. I. p. - op handen en voeten staan. Hef afwisselend rechte armen op. Recht terug.
  2. I. p. Hetzelfde. Breng het been afwisselend evenwijdig aan de vloer omhoog.
  3. Combineer de vorige oefeningen. Span je buikspieren, til tegelijkertijd je arm en het andere been op.
  4. Buikoefeningen: torsoliften, crunches.

Herhaal alle bewegingen 10 keer. Werk af met een stuk stretch.

Bubnovsky's techniek

Dr. Bubnovsky associeert de behandeling van lumbale osteochondrose met ademhalingsoefeningen en soepel rekken, met de nadruk op het versterken en ontwikkelen van spieren.

Deze techniek gaat uit van de aanwezigheid van speciale apparatuur en oefeningen onder toezicht van een specialist..

Pijn verminderen met kou en hitte

Cryomassage voor lumbale osteochondrose wordt steeds wijdverbreider..

De techniek is simpel. Wrijf de zere plek 2-5 minuten in met een ijspak. Voor een betere uitstroom van bloed is het wenselijk dat het gemasseerd gebied verhoogd wordt.

Cryomassage wordt afgewisseld met thermische procedures. Er moet aan worden herinnerd dat onderkoeling bij osteochondrose gecontra-indiceerd is en de situatie kan verergeren. Om pijn te verlichten, wordt de rug traditioneel verwarmd, besmeurd met verwarmende verbindingen, omwikkeld.

Video "Oefentherapie voor osteochondrose":

Voor de behandeling en preventie van osteochondrose heeft het complex van oefeningen "Krokodil" zich gevestigd.

Yoga en Pilates

Yoga en Pilates helpen de rug- en buikspieren te versterken en de wervelkolom flexibeler te maken. Ze kunnen thuis worden beoefend, maar de eerste paar sessies moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een trainer om de techniek van het uitvoeren van de oefeningen te begrijpen.

etnoscience

Vanwege de prevalentie van de ziekte zijn er veel alternatieve behandelingsmethoden. Er moet aan worden herinnerd dat ze minder effectief zijn dan medicinaal.

Genezende baden

Een van de meest aangename en betaalbare manieren om pijn te verlichten. Het is de moeite waard eraan te denken dat de duur van een dergelijk bad niet langer mag zijn dan 15 minuten:

  1. Zoutbaden. De oplossing wordt bereid met een snelheid van 2 kg van een mengsel van zee- en tafelzout in een verhouding van 1: 1 per 150-200 liter water. Oplossingstemperatuur 40-60 ° С.
  2. Kruidenbaden. Gebruik voor osteochondrose: berkenbladeren, calamuswortels, eiken en naaldschors, complexe afkooksels van vlierbessen, brandnetel, oregano, zwarte besbladeren, pijnboomknoppen.

Comprimeer en wrijf recepten

Een goed effect wordt waargenomen bij het gebruik van peperpleister en mosterdpleisters.

Wrijven is ook wijdverbreid. Bijvoorbeeld:

  1. Meng ethylalcohol, jodium en kamferalcohol in een verhouding van 30: 1: 1.
  2. Giet 10 geplette analgetabletten in het mengsel.
  3. Wrijf in het getroffen gebied, op voorwaarde dat de huid niet wordt beschadigd.

Producten voor intern gebruik

Behandeling met kruidenafkooksels voor orale toediening is niet zo effectief, het duurt lang om het effect te bereiken.

Preventie deskundig advies

Voor de preventie van lumbale osteochondrose wordt aanbevolen:

  • gebruik speciale orthopedische kussens;
  • vermijd onderkoeling en tocht;
  • kies het type training met een gemiddelde belasting;
  • gebruik een harde orthopedische matras.

Eetpatroon

Dieet wordt ook aanbevolen. De voorkeur gaat uit naar rijke producten:

Slaapduur

Tijdens de slaap is het lichaam actief aan het herstellen, dus het is belangrijk om voldoende te slapen en 7-9 uur te slapen.

Wat te doen met een verergering?

In het geval van verergering is het de moeite waard:

  • observeer bedrust;
  • Raadpleeg een arts;
  • loop met krukken en ontlaad zo de lumbale regio.

Gerelateerde video's

We bieden u een video aan over de symptomen, diagnose en behandeling van lumbale osteochondrose:

Behandeling van osteochondrose thuis

Zijn er methoden om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en is het mogelijk om osteochondrose thuis te behandelen? De ontwikkeling van wetenschappelijke en technologische vooruitgang heeft ons leven veel gemakkelijker gemaakt, maar heeft ook tot ongewenste gevolgen geleid, waarvan de belangrijkste fysieke inactiviteit is. Hypodynamie (gebrek aan beweging) is een van de belangrijkste redenen voor de wijdverbreide prevalentie van rugpijn onder de bevolking. Momenteel worden in het buitenland en in ons land complexe degeneratieve (destructieve) veranderingen in de wervelkolom gedefinieerd door de term "dorsopathie".

Wat gebeurt er als osteochondrose niet wordt behandeld? Degeneratieve veranderingen in de wervels en tussenwervelschijven zullen groeien, wat kan leiden tot een hernia, compressie (compressie) van de zenuwwortel of het ruggenmerg, wat soms een dringende chirurgische ingreep vereist en kan leiden tot invaliditeit.

In dit artikel zullen we de veiligste remedies bespreken die helpen bij pijn, evenals effectieve methoden overwegen om zowel de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen als osteochondrose thuis te behandelen..

De auteur van het artikel: Candidate of Medical Sciences, neuroloog Potaseeva O.A..

Inhoud:

Hoe osteochondrose thuis te behandelen en te genezen?

Volgens de bekende neuroloog professor Yakov Yuryevich Popelyansky is "osteochondrose van de wervelkolom een" beschavingsziekte "die verband houdt met de omstandigheden van" uitbuiting van de wervelkolom "in het moderne leven.".

Het leven van een modern persoon vereist geen aanzienlijke fysieke inspanningen, dynamische belastingen, zoals het was in die tijd dat iemand, om te overleven, fysiek moest werken, lopen en rennen. Onze tijdgenoten worden het vaakst blootgesteld aan statische overbelasting tijdens langdurig zitten op kantoor, staand werken, en missen fysieke activiteit (fysieke inactiviteit). Er is niet voldaan aan de biologische bewegingsbehoefte van het lichaam, wat leidt tot een afname van de prestaties van het lichaam, de ontwikkeling van ziekten, waarvan osteochondrose van de wervelkolom de belangrijkste is.

Een actieve levensstijl met osteochondrose, lichaamsbeweging, zwemmen, gedoseerd lopen, helpt de rugspieren te versterken, de juiste gang en houding te vormen en de wervelkolom te beschermen.

Wat zit er achter fysieke activiteit? Waarom is ze de kracht van zelfgenezing en preventie voor de meeste ziekten?

Feit is dat als gevolg van spierwerk (meerdere samentrekkingen van spiercellen), golven of, wetenschappelijk gezien, microvibratie verschijnen in de omringende intercellulaire ruimte (micro - omdat deze trillingen vergelijkbaar zijn met de grootte van cellen). Eigenlijk is het deze microvibratie die de levengevende bron is voor de zelfgenezing van het lichaam.

Waarom is microvibratie een essentiële hulpbron van het lichaam? Voor de normale levensduur van de cel zijn de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, de verwijdering van afvalstoffen en bescherming tegen ziekteverwekkers vereist. Bovendien transformeren de cellen bepaalde stoffen voortdurend in andere (biochemische reacties), hiervoor moeten de moleculen in een bepaalde ruimtelijke volgorde met elkaar combineren. Dientengevolge zorgt al deze beweging (metabolisme, biochemische en immuunreacties) voor oscillatie (continu "schudden") van de intercellulaire ruimte, namelijk microvibratie.

Het is de aanwezigheid van biologische microvibraties in het lichaam die zorgt voor de beweging van stoffen en cellen in weefsels en haarvaten, en die direct het niveau van immuun- en metabolische processen beïnvloedt. De afwezigheid van microvibratie betekent de dood, daarom werken onze spiercellen zelfs in volledige rust en in slaap, en bestaat spierweefsel waar, naar het schijnt, spierinspanningen niet nodig zijn. De menselijke microvibratieachtergrond blijft dus behouden. Als er een tekort is, verschijnen er ziekten..

Het is echter niet altijd mogelijk om het vereiste niveau van fysieke activiteit te bieden, of deze belasting kan bijwerkingen hebben als gevolg van bijkomende ziekten, of de belasting zelf kan buitensporig zijn (hard werken, sporten, enz.) En daardoor schade toebrengen..

In dit geval kan een vibro-akoestisch effect op het lichaam of compensatie van het microvibratieniveau door een externe bron te hulp schieten. Dit effect wordt uitgevoerd met draagbare medische apparaten van de Vitafon-serie. Het gespecificeerde apparaat is een unieke Russische ontwikkeling, die wereldwijd geen analogen heeft, waarvan de geschiedenis begon in 1992 na de uitvinding van de natuurkundige V.A. eerste prototype.

Al meer dan 25 jaar is het gebruik van Vitafon medische hulpmiddelen volgens de resultaten van vele uitgevoerde onderzoeken effectief:

  1. Wanneer de kans op lichaamsbeweging wordt beperkt door verschillende bijkomende ziekten, bijvoorbeeld met hypertensie. Volgens een in 2002 uitgevoerd onderzoek aan de Militaire Medische Academie (Sint-Petersburg) zorgt vibro-akoestische blootstelling dus voor een betere reactie van de bloeddruk op lichamelijke activiteit..
  2. Als fysieke activiteit onmogelijk is vanwege pijn, bij verzwakte patiënten en bedlegerige patiënten, wat de toestand van de patiënt verbetert, pijn wegneemt, osteochondrose en bijkomende ziekten thuis behandelt.
  3. Bij overmatige fysieke inspanning, bijvoorbeeld bij het beoefenen van professionele sporten. In 2003 werd een studie uitgevoerd aan de St. Petersburg School of Olympic Reserve No. 2 en aan de City Medical and Physical Training Dispensary, waaruit bleek dat het gebruik van Vitafon-apparaten het herstel na inspanning mogelijk maakt, het is gemakkelijker om de belasting zelf te verdragen en geweldige atletische resultaten te laten zien, evenals een positief effect op de omstandigheden cardiovasculaire, vegetatieve en psychofysiologische systemen van het lichaam.

Een belangrijke factor bij de ontwikkeling van de ziekte is het schadelijke effect van schokbelastingen (overtreding van het neuromusculaire dempingssysteem), die zelfs kan optreden bij hardlopen, wandelen, fietsen en bij transport. Als gevolg van constante mechanische schade treden microtrauma, destructieve, degeneratieve veranderingen op in het bot en kraakbeenweefsel van de wervelkolom, hun bloedtoevoer en voeding verslechteren, wat uiteindelijk leidt tot celdood en de ontwikkeling van de ziekte.

Daarom is het zo belangrijk:

  • correct lopen, op de teen landen en niet op harde oppervlakken (bijvoorbeeld asfalt);
  • goed lopen, voorzichtig stappen (zoals een kat);
  • vermijd fietsen op ruwe wegen en over obstakels (zoals stoepranden en stoepranden);
  • in het openbaar vervoer, meestal staand met licht gebogen benen;
  • gebruik speciale schokabsorberende zitkussens in persoonlijke voertuigen.

Bij zittend werk is een onmisbare voorwaarde bij het voorkomen en behandelen van een aandoening een optimaal geselecteerde comfortabele werkplek, het gebruik van antihypodynamische kussens, dit kan het effect van axiale belasting op de wervelkolom aanzienlijk verminderen.

In geval van pijn, stijfheid in de wervelkolom, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om de juiste diagnose te stellen. Pijn kan een manifestatie zijn van ernstige ziekten zoals spondylitis, ruggenmergtumoren, ziekten van inwendige organen en andere. Alleen een arts kan de oorzaak vaststellen en de juiste behandeling voorschrijven. Vaak rijst de vraag, welke arts moet worden geraadpleegd bij manifestaties van osteochondrose van de wervelkolom? Artsen behandelen deze ziekte - neurologen en traumatologen-orthopedisten..

Tijdens de periode van verergering van de ziekte zal medicamenteuze therapie, zoals voorgeschreven door een arts, acute pijn snel elimineren, spierspasmen verminderen, maar dit voorkomt herhaling van de ziekte niet. Aangezien er altijd verschillende schadelijke factoren betrokken zijn bij de ontwikkeling van osteochondrose van de wervelkolom, moet een uitgebreide behandeling worden toegepast die gericht is op alle oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte.

Dieet, lichaamsbeweging, versterking van het spierkorset met behulp van fysieke oefeningen en massage, levensstijlveranderingen, optimaal dag- en rustregime, individuele selectie van een orthopedisch matras en kussen - de combinatie van al deze middelen die thuis worden gebruikt, helpt de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen in de wervels te vertragen en te voorkomen en tussenwervelschijven.

Het resultaat van de behandeling van een dergelijke ziekte als osteochondrose van de wervelkolom hangt grotendeels af van de stemming en discipline van de patiënt zelf.

Oefening, oefening, gymnastiek, fysieke activiteit

Hoe osteochondrose thuis te genezen? Beweging is een natuurlijke helende factor die voor iedereen beschikbaar is. In de geneeskunde wordt zelfs een speciale methode onderscheiden: behandeling met beweging (kinesitherapie), die is gebaseerd op een natuurlijke manier om het lichaam te genezen, behandeling en preventie.

Fysiotherapie (oefentherapie) is een voorwaarde voor een effectieve behandeling van osteochondrose thuis. Fysieke inactiviteit (onvoldoende fysieke activiteit) leidt tot een tekort aan microvibratie van spiercellen, en als gevolg daarvan een vertraging van de stofwisselingsprocessen, een verminderde bloedtoevoer en de uitstroom van lymfe. Gedoseerde fysieke activiteit verbetert de bloedtoevoer naar de spieren en de tussenwervelschijf, voeding (trofisme) van weefsels. Door de rugspieren te versterken en een spierkorset te vormen, wordt de belasting van de wervels gelijkmatiger verdeeld, wat de slijtage van kraakbeen- en botstructuren aanzienlijk vertraagt..

Oefeningen voor de rug met osteochondrose zijn niet alleen geïndiceerd voor de behandeling van deze aandoening, maar ook als een preventieve maatregel om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen, het is erg belangrijk om ze regelmatig thuis uit te voeren.

Om jezelf niet te schaden bij het uitvoeren van een reeks oefeningen, moet je aan een aantal voorwaarden voldoen - vermijd schokken en zware lasten, vergroot het bewegingsbereik geleidelijk, controleer je conditie, voel constant de spieren van de rug, nek, stop beweging wanneer pijn verschijnt.

Hoe osteochondrose thuis kan worden overwonnen, wordt door een arts geadviseerd bij fysiotherapie-oefeningen; een ervaren specialist selecteert een individuele set oefeningen. De intensiteit van de motorische belastingmodus moet overeenkomen met de variant van het beloop en het stadium van de ziekte, de aanwezigheid van een bijkomende ziekte, de leeftijd van de patiënt.

Momenteel is het bewezen dat langdurige strikte bedrust bij de behandeling van osteochondrose in de rug thuis niet bijdraagt ​​aan snel herstel (Kapustina N.V., Khafizov N.N., Piskunova L.G.). Strikte bedrust is niet geïndiceerd bij matige pijn. In aanwezigheid van intense pijn wordt strikte bedrust voorgeschreven, meestal gedurende 1-3 dagen, met een afname van pijn, de patiënt mag heel voorzichtig uit bed komen, naar het toilet gaan, vertrouwend op krukken. In bed blijven mag niet langer zijn dan 2 weken, omdat dit leidt tot een verzwakking van de spieren en het spierkorset.

Contra-indicaties voor fysieke activiteit zijn:

  • goedaardige of kwaadaardige tumoren van de weefsels van de wervelkolom,
  • compressie (compressie) van het ruggenmerg,
  • de aanwezigheid van kritische instabiliteit van de wervels,
  • een hematoom (bloeding) of abces van de wervelkolom of het omliggende weefsel.

Fysiotherapieoefeningen en oefeningen voor osteochondrose thuis zijn ongewenst tijdens een verergering, wanneer er ernstige pijn in de wervelkolom is. In dergelijke gevallen is een effectieve behandelingsmethode het gebruik van vibro-akoestische therapie (vibro-akoestische therapie) met het gebruik van het Vitafon-medische hulpmiddel, dat helpt om neuromusculaire demping te herstellen, zodat u snel pijn kunt verwijderen als gevolg van resorptie van oedeem.

Juiste rust

Een goede rust is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de wervelkolom. Het intense ritme van het moderne leven leidt tot constante fysieke, emotionele en intellectuele overbelasting, waardoor er geen tijd is voor ontspanning en herstel. Chronische vermoeidheid stapelt zich geleidelijk op, de stemming verslechtert, de slaap wordt verstoord, dit leidt tot een afname van de immuniteit, de ontwikkeling van ziekten. De afwisseling van werkactiviteit met regelmatige en goede rust stelt u in staat uw gezondheid en hoge prestaties te behouden, overwerk en overbelasting te voorkomen.

Mensen die fysieke arbeid verrichten, wordt aangeraden om te rusten zonder fysieke inspanning, en voor mentale werkers is het integendeel nuttig om actief te bewegen tijdens hun vrije tijd. Om de gezondheid te behouden, is de verandering van activiteit van groot belang. Als een persoon veel tijd binnenshuis doorbrengt, moet hij vaker in de frisse lucht zijn, wandelingen in parken, pleinen, uitstapjes naar de natuur, werk in tuinpercelen is nuttig.

Mensen die op kantoor werken en lange tijd in een zittende positie zitten, moeten elke 2 uur 10-15 minuten pauze nemen.

Tijdens de pauze moet je opstaan, lopen, een paar fysieke oefeningen doen en een beetje zelfmassage doen. Als u staand werkt, moet u om uw ruggengraat te helpen regelmatig uw houding veranderen en bewegen. Het is erg handig om tijdens de lunch de frisse lucht in te gaan, een wandeling te maken, hierdoor kunt u het bloed actief verzadigen met zuurstof, de bloedstroom verbeteren.

Als u de hele dag op de been moet blijven, moet u bij thuiskomst de ruggengraat ontlasten - ontspannen terwijl u op uw rug, op de vloer of op een halfharde matras ligt, terwijl het beter is om uw benen licht gebogen in een gebogen positie te plaatsen.

Voldoende slaap is de basis voor het normaal functioneren van het hele lichaam. Volgens de grote Russische fysioloog I.P. Pavlova, slaap, door remming, beschermt het zenuwstelsel tegen uitputting, activeert het mechanisme van natuurlijke zelfgenezing van organen en systemen. De kwaliteit van de slaap, de diepte en duur ervan spelen een doorslaggevende rol. De slaapbehoeften van verschillende mensen zijn niet hetzelfde, maar de duur van een nachtrust moet gemiddeld minimaal 8 uur zijn en u moet uiterlijk 22-23 uur naar bed gaan. Feit is dat melatonine, een slaaphormoon dat door de hypofyse wordt geproduceerd, alleen 's nachts van 23.00 uur tot 03.00 uur in het menselijk lichaam wordt gevormd; kunstmatige verlichting 's nachts voorkomt de aanmaak van hormonen.

Melatonine is verantwoordelijk voor de gecoördineerde interactie van alle delen van het centrale zenuwstelsel, beschermt tegen stress, verhoogt de werking van het immuunsysteem, bevordert een snelle aanpassing, voorkomt vroegtijdige veroudering en de ontwikkeling van vele ziekten. Helaas worden nachtelijke uren soms door mensen beschouwd als tijdreserve wanneer u wat zaken kunt doen, achter een computer kunt werken, enz..

Chronisch slaapgebrek leidt tot verminderde prestaties, vermoeidheid, prikkelbaarheid en versnelt de ontwikkeling van ziekten. Als u bijvoorbeeld 's nachts wakker moet worden bij ouderen, wanneer u een baby borstvoeding geeft, kunt u een speciale lamp gebruiken. Het feit is dat het geeloranje (oranje) licht van een dergelijke lamp de productie van melatonine niet verstoort, in tegenstelling tot lampen met een blauw spectrum (in de meeste bestaande lampen).

Fysiotherapie thuis

Tegenwoordig is een van de meest effectieve en veilige methoden die zowel de bestrijding van osteochondrose mogelijk maakt als de preventie ervan mogelijk maakt, vibroakoestische vibroakoestische therapie met het Vitafon medische hulpmiddel. Het therapeutische effect is gebaseerd op micromassage van alle cellen, door de microvibratie van weefsels van een externe bron te verhogen, de bloedstroom en lymfeafvoer te verbeteren en trofische processen te activeren (weefselvoeding).

De ophoping van dode cellen en onvoldoende voeding zijn een van de redenen voor de ontwikkeling van de ziekte, wat leidt tot een afname van de afweer en reserves van het lichaam. Om ervoor te zorgen dat het lichaam de mechanismen van zelfgenezing, regeneratie (herstel) start, is het eerst nodig om dode cellen kwijt te raken, en hiervoor mist het lichaam vaak de capaciteiten en middelen, vooral bij ouderen, bij mensen die een sedentaire, sedentaire levensstijl leiden. Vibro-akoestische therapie schept voorwaarden voor de actieve verplaatsing van stoffen naar cellen, terwijl metabolische processen worden versneld, is er een snel gebruik van dode cellen, weefselvernieuwing.

De veiligheid en effectiviteit van vibro-akoestische therapie is bevestigd door een aantal onderzoeken. Dus in een studie uitgevoerd in Polen (2013) werd een significante vermindering van pijn aangetoond en werd het gebruik van vibro-akoestische therapie aanbevolen tijdens fysiotherapie voor osteochondrose (Marlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński - Fizjoterapia Polska - 2013).

In het werk van N.Yu. Gilinskaya, V. Ya. Neretina, T.I. Yakushin (Moscow Regional Research Clinical Institute), een uitgesproken analgetisch effect van behandeling is bewezen. De veiligheid en effectiviteit van het gebruik van vibro-akoestische therapie in elk stadium van de ziekte, inclusief als eerste hulp bij osteochondrose, is aangetoond.

Studies door Sembaeva K.T. (2011, Kazachstan), Patrycja Mrozek (2010, Polen) bevestigen de hoge effectiviteit van vibro-akoestische therapie voor rugpijn.

Zo biedt vibroakoestische vibroakoestische therapie met het Vitafon-apparaat een effectieve en moderne behandeling van osteochondrose thuis..

Massage en zelfmassage

Rugmassage voor osteochondrose heeft een tastbaar aanvullend therapeutisch effect, stimuleert de doorbloeding en metabole reacties in de wervelkolom, bestrijdt spasmen en spierspanning, vermindert de frequentie van exacerbaties, versterkt de spieren.

Hoe osteochondrose van de wervelkolom thuis behandelen? Om de efficiëntie te verhogen, wordt aanbevolen om tweemaal per jaar massage te ondergaan in cursussen van 10-15 procedures. Massage is gecontra-indiceerd tijdens het hoogtepunt van de ziekte, in aanwezigheid van hevige pijn. Speciale aandacht moet worden besteed aan het masseren van de halswervelkolom en de halszone, de procedure mag alleen worden uitgevoerd door een ervaren gecertificeerde specialist.

Hoe massage voor osteochondrose? Er zijn verschillende massagetechnieken, zoals segmentale (impact op bepaalde segmenten van de huid verbonden door zenuwen met bepaalde segmenten van het ruggenmerg, en vervolgens respectievelijk met andere organen), periosteal (impact op pijnpunten), acupressuur, maar vaker wordt klassieke therapeutische massage gebruikt. De belangrijkste blootstellingsmethoden omvatten beide elementen van strelen, wrijven en trillen met het palmaire oppervlak van de hand, waardoor de spieren meer ontspannen worden en een analgetisch effect ontstaat. Tijdens de procedure wordt vaak een crème of gel gebruikt om de huid te verwarmen.

Het is erg handig om elke ochtend thuis te beginnen met een onafhankelijke massage voor osteochondrose. Zelfmassage wordt uitgevoerd in een zittende positie, beginnend vanuit het thoracale gebied en eindigend met de achterkant van het hoofd. Eerst wordt met behulp van grijpbewegingen met de handpalmen gestreeld en vervolgens met de vingers gewreven. Zorg ervoor dat u de spieren van de schouders, de deltaspier, de hoofdhuid kneedt en vervolgens cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten uitvoert.

Zelfmassage voor osteochondrose eindigt altijd met strelen, kloppen. Door dergelijke eenvoudige manipulaties na het slapen uit te voeren, kan het lichaam sneller wakker worden en het werkritme ingaan, de bloedtoevoer en weefselvoeding verbeteren en de spierspanning normaliseren.

Applicator Kuznetsov

Hoe osteochondrose thuis behandelen? In de tijd geteste oudste methoden voor de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat zijn acupunctuur (acupunctuur) en acupressuur (acupressuur). Het is niet altijd mogelijk om een ​​specialist te bezoeken die deze technieken bezit, en dan komt de applicator van Kuznetsov te hulp door deze twee effecten op het lichaam te combineren.

De applicator van Kuznetsov is een massagemat met veel plastic naalden om de actieve punten van het lichaam te beïnvloeden. De applicator van Kuznetsov werd veel gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, wat wordt geassocieerd met het goede therapeutische effect.

Blootstelling aan specifieke acupunctuurpunten stimuleert de bloedstroom, brengt herstelprocessen op gang, ontspant gespannen spieren en vermindert pijn.

De Kuznetsov-applicator thuis kan zowel tijdens een exacerbatie als na het verwijderen van hevige pijn worden gebruikt. Om complicaties en bijwerkingen te voorkomen, is het gebruik van een naaldmat gecontra-indiceerd onder een aantal voorwaarden:

  • de aanwezigheid van huidformaties (papillomen, wratten, tumoren, moedervlekken) op de plaatsen waar de stimulator wordt aangebracht,
  • wonden op de huid, dermatosen,
  • verhoogde neiging tot bloeden,
  • epilepsie,
  • tromboflebitis,
  • verhoogde temperatuur.

Het gebruik van de Kuznetsov-applicator is een betaalbare, veilige en effectieve aanvullende behandeling voor osteochondrose.

Orthopedische matrassen en kussens - hoe te kiezen?

Bij de complexe behandeling van osteochondrose van de rug is het belangrijk om rekening te houden met factoren als een individueel geselecteerd orthopedisch matras en kussen, omdat het de juiste positie van het lichaam in slaap is die grotendeels het beloop en de prognose van de ziekte bepaalt..

Om de symptomen van osteochondrose te verlichten, is het noodzakelijk om de wervelkolom tijdens de nachtrust effectief te ondersteunen. Het gebruik van orthopedische matrassen met gemiddelde hardheid zal de pijn verminderen en gespannen spieren ontspannen, de ademhaling en de bloedcirculatie verbeteren, wat erg belangrijk is bij thuisbehandeling.

Het is echter mogelijk dat een orthopedisch matras alleen niet voldoende is; er moet voor extra ondersteuning in de lumbale wervelkolom worden gezorgd. Dit is vooral belangrijk bij aanwezigheid van een hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom..

Deze extra ondersteuning wordt geleverd door ofwel een lage elastische rol te plaatsen, bijvoorbeeld vanaf een opgerolde handdoek onder de taille, of door een speciale verhoging onder de matras te plaatsen, waardoor de matras plaatselijk in de taille omhoog komt. Deze ondersteuning is het meest effectief wanneer de persoon meestal op zijn zij slaapt. Het verschil in sensaties is direct duidelijk en vooral merkbaar na de eerste nacht..

Bij overgewicht is het beter om hardere en hogere matrassen te gebruiken. Bij de keuze van een matras voor osteochondrose moet rekening worden gehouden met hun vulling, stijfheid en het gebruik van hoogwaardige natuurlijke vulstoffen. De matrasbeschermer van natuurlijke kokosvezel (kokos) verhoogt de hoogte en stevigheid van de matras, heeft een verhoogde elasticiteit, stevigheid, is duurzaam en praktisch in gebruik.

Hoe dan ook, bij het kiezen van een matras, de stijfheid en de hoeveelheid extra ondersteuning in de lumbale wervelkolom, moet je uitgaan van je eigen gevoelens, ze vertrouwen en op zoek gaan naar de beste conditie, omdat herstel grotendeels van dit afhangt. We brengen in een droom niet alleen een derde van ons leven door, maar het nuttigste deel ervan voor het herstel van het lichaam. Als deze tijd niet wordt besteed aan herstel, maar aan voortdurende schade, zal de ziekte toenemen.

Voor cervicale osteochondrose kunnen orthopedische kussens de pijn en spierstijfheid aanzienlijk verminderen. De menselijke cervicale wervelkolom heeft een natuurlijke buiging (lordose). Door een verkeerd gekozen kussen tijdens de slaap kan dit deel van de wervelkolom niet volledig ontspannen, treedt er spierspasme op en wordt de bloedstroom verstoord. Het orthopedische kussen houdt de nek en het hoofd de hele nacht in anatomische positie, waardoor de nekspieren ontspannen en ontspannen. In dit geval moet je je ook eerst concentreren op je gevoelens na het gebruik van het kussen. Als iets u stoort of niet bij u past, moet u het kussen vervangen en een ander proberen totdat u een kussen kunt vinden met optimale parameters en geschikt voor u individueel..

Een kussen voor osteochondrose wordt individueel geselecteerd, de breedte mag niet minder zijn dan de breedte van de schouders van een persoon. Het is noodzakelijk om rekening te houden met uw favoriete positie tijdens het slapen, voor degenen die liever op hun rug slapen, moet het kussen van gemiddelde hardheid zijn, minder hoog, aan de zijkant - stijver.

Een goed geselecteerd kussen voor osteochondrose houdt het hoofd en de nek in lijn met de as van de wervelkolom, terwijl tijdens het slapen de schouders niet op het kussen mogen liggen.

Hoe goed te slapen?

Zelfs een gekozen matras en kussen biedt niet altijd de juiste positie van het hoofd en lichaam, dus het is belangrijk om te weten hoe u goed kunt slapen met osteochondrose.

Bij het kiezen van een slaappositie moet u zich in de eerste plaats concentreren op uw eigen gevoelens, een positie innemen waarin het handig is om lange tijd te zijn, zodat u volledig kunt rusten en herstellen.

De belangrijkste houdingen waarmee u de tussenwervelschijven, waarin de wervelkolom zich in zijn natuurlijke anatomische positie bevindt, maximaal kunt ontladen, zijn:

  • positie op uw rug, met uw benen licht gebogen, kunt u een rol onder uw benen plaatsen in het gebied van de kniegewrichten. Deze pose ontspant de lumbale wervelkolom..
  • positie aan de zijkant, de benen bij de knieën buigend (de zogenaamde antalgische positie, d.w.z. in deze positie bij een patiënt met lumbale osteochondrose neemt de pijn af, omdat de spanning van de zenuwwortels afneemt).

Maar waarom zou u niet slapen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom? Slapen op de buik is de meest niet-fysiologische houding bij beschadiging van de cervicale wervelkolom, vooral bij instabiliteit van de schijf. Onderzoek uitgevoerd door V.M. Duhovich, T.S. Voronin, E.T. Khorevoy toonde aan dat tijdens een nachtje slapen op de buik de bloedstroom in het wervelsysteem kan verslechteren. De meest optimale positie is op je rug liggen op een laag kussen..

Dieet, voeding en vitamines voor osteochondrose

Hoe zich thuis van osteochondrose te ontdoen? De aanpak van de behandeling van de ziekte moet alomvattend en systemisch zijn, met inbegrip van het hele scala aan moderne therapeutische en revalidatiemaatregelen. Naast therapeutische oefeningen, zwemmen, massage, fysiotherapie, moet aandacht worden besteed aan de vorming van juiste eetgewoonten.

Een uitgebalanceerd dieet speelt een belangrijke rol bij de behandeling van osteochondrose. Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamines en micro-elementen draagt ​​bij aan het herstel van kraakbeenweefsel en de normalisatie van het lichaamsgewicht bij obesitas vermindert de belasting van de wervelkolom, wat slijtage van kraakbeen en wervels aanzienlijk voorkomt.

Het dieet, dat moet worden gevolgd met osteochondrose, is gebaseerd op het overheersende gebruik van plantaardig voedsel, het eten van voedsel dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, waardoor het caloriegehalte van voedsel dat wordt geconsumeerd bij overgewicht wordt verlaagd. Het is noodzakelijk om vette, pittige, zoute voedingsmiddelen uit de voeding te verwijderen, het gebruik van koffie en zwarte thee te beperken.

Het dieet voor osteochondrose van de wervelkolom moet producten bevatten die natuurlijke chondroprotectors bevatten. Chondroprotectors (chondroïtine en glucosamine) bevorderen de synthese van collageen en collageenvezels in het kraakbeenweefsel, verhogen de elasticiteit van het kraakbeen.

Het dieet voor osteochondrose van de wervelkolom moet gerechten bevatten die rijk zijn aan collageen, waaronder gelei, aspic van magere vissoorten, vlees. Een hoog gehalte aan chondroïtinesulfaat wordt opgemerkt bij zeevissen, vooral bij zalmvariëteiten. Zeevis en zeevruchten zijn rijk aan essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, het cholesterolgehalte verlagen en het lichaamsgewicht helpen normaliseren.

Het dieet voor osteochondrose moet rijk zijn aan sporenelementen zoals zink, kobalt, ijzer, calcium, magnesium. Eet voldoende noten (cashewnoten, walnoten), gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, vijgen), verse kruiden. Een grote hoeveelheid calcium zit in melk, kwark, harde kazen, zuivelproducten.

Studies (Dedukh A.V., 1988 en andere) tonen de relatie aan tussen het niveau van geslachtshormonen in het lichaam en het verslaan van de tussenwervelschijf bij osteochondrose. In het bloed van patiënten is er een onbalans tussen geslachtshormonen - testosteron bij mannen en vrouwelijke geslachtshormonen (estradiol en progesteron) bij vrouwen. Om hormonale stoornissen te corrigeren, is het noodzakelijk om voedsel te eten dat fytohormonen bevat. Daarom moet voeding voor osteochondrose bij vrouwen het gebruik van peulvruchten (bonen, bonen, soja) omvatten, die de hormonale niveaus normaliseren en schade aan kraakbeenstructuren voorkomen.

Hormonale stoornissen komen bij mannen veel minder vaak voor dan bij vrouwen. Een afname van testosteron in het lichaam gaat vaak gepaard met de ontwikkeling van osteoporose (verminderde dichtheid, kwetsbaarheid van botweefsel). Om de botdichtheid te verhogen, is het nuttig om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium - melk, kefir, kwark, kaas. Je hebt wandelingen in de frisse lucht nodig, gedoseerde blootstelling aan de zon, wat bijdraagt ​​aan de productie van vitamine D in het lichaam, wat nodig is voor de opname van calcium. Mannelijke hormonale disfunctie kan optreden tegen de achtergrond van chronische ziekten zoals diabetes mellitus, reumatologische aandoeningen, pathologie van het maag-darmkanaal, genetische ziekten, dus het is belangrijk om regelmatig te worden onderzocht en gecontroleerd door uw arts.

Bij het beantwoorden van de vraag hoe te eten met osteochondrose, is een belangrijke voorwaarde het gebruik van voedsel dat vitamines bevat van groep B (B1, B2, B6, B12), C, A. Vitamine A (retinol) is erg belangrijk voor de normale werking van het lichaam en vervult functies zoals bescherming cellen van schadelijke factoren, die de immuniteit versterken, dragen bij aan het herstel (regeneratie) van kraakbeenweefsel.

Vitaminen van groep B bij osteochondrose hebben een analgetisch effect, zijn nodig voor het normaal functioneren van zenuwvezels en dragen bij aan het herstel van cellen. B-vitamines hopen zich niet op in het lichaam en moeten dagelijks in de voeding aanwezig zijn.

Vitamine C (ascorbinezuur) beschermt alle lichaamsweefsels tegen verschillende schadelijke effecten, bestrijdt ontstekingen, verhoogt de collageenproductie in kraakbeenweefsel en verhoogt de immuniteit.

Calciferol (D) helpt het botweefsel te versterken, omdat het een bouwmateriaal is voor het herstel van de botstructuur, het is betrokken bij de uitwisseling van calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D helpt bij de opname van calcium. De belangrijkste voorwaarde voor de aanmaak van vitamine D is zonnebaden, omdat dit de aanmaak van vitamine D in het lichaam is.


Voor Meer Informatie Over Bursitis