Rug- en rugmassage

Massage wordt beschouwd als een van de meest effectieve behandelingen voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Het is belangrijk om de massage correct uit te voeren, anders bestaat er gevaar voor gezondheidsschade. Hoe u de wervelkolom thuis goed kunt masseren, leert u van het artikel!

Voordeel

Als u de massagebewegingen correct uitvoert, kunt u de conditie van de wervelkolom aanzienlijk verbeteren. Dankzij massage kun je de volgende doelen bereiken:

• Verlicht pijnlijke gevoelens als gevolg van het knijpen van zenuwwortels.
• Ontspan gespannen spieren en verlicht vermoeidheid na het werk.
• Verbeter huidturgor.
• Voorkom de ontwikkeling van spinale kromming.
• Verbeter de werking van het immuunsysteem.
• Versterk de bloedcirculatie.
• Herstel de tonus van de rugspieren.

Veiligheidsvoorschriften

Er zijn verschillende regels die moeten worden gevolgd tijdens rugmassage:

• Oefen geen sterke druk uit op het gebied waar de nieren zich bevinden. En je kunt ook niet op de wervelkolom drukken..
• Je moet bewegen in de richting van de uitstroom van lymfe.
• Wees niet overdreven ijverig. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 25-30 bewegingen in één minuut te maken.
• In geval van ernstig letsel, ernstige kyfose, na een operatie of bij verplaatsing van de wervels, dient massage door een specialist te worden uitgevoerd. Een niet-professionele massagetherapeut kan door zijn acties de toestand van de patiënt verslechteren. En het is ook onmogelijk om zelfreductie van de wervels uit te voeren: dit is een verantwoorde manipulatie, die wordt uitgevoerd onder medisch toezicht..
• Als de persoon die gemasseerd wordt pijn heeft, verminder dan de intensiteit van het effect of stop de sessie.
• Tussen bewegingsveranderingen mag geen lange pauze worden genomen. Het is raadzaam dat de massage niet wordt onderbroken.
• Als u een stimulator gebruikt, moet deze vóór de sessie worden behandeld met een antisepticum, bijvoorbeeld chloorhexidine-oplossing..
• Bewegingen moeten worden afgewisseld: één techniek mag niet langer dan 1-2 minuten worden toegepast.

Afhankelijk van de gebruikte methode is rugmassage onderverdeeld in verschillende categorieën:

• Ingeblikt. Wervelkolommassage wordt uitgevoerd met cups, bijvoorbeeld siliconen. Het belangrijkste doel van deze massage is het verbeteren van de bloedcirculatie en weefselvoeding..
• Hydromassage. Het wordt uitgevoerd met waterstralen. Deze massage helpt de weefselvoeding te herstellen en verbetert ook de huidconditie..
• Vibratiemassage. Tijdens de procedure wordt een trilapparaat gebruikt. Trilling dringt diep genoeg door en tast niet alleen de spieren aan, maar ook de inwendige organen.
• Klassieke massage. Deze massage wordt met de hand of met speciale instrumenten uitgevoerd..

Voor rugaandoeningen wordt meestal klassieke massage beoefend. Inblikken en hydromassage kunnen als aanvullende methoden worden gebruikt..

Afhankelijk van het doel worden de volgende soorten massage voor de wervelkolom onderscheiden:

• Genezing. Oefenen voor rugproblemen zoals osteochondrose of kromming van de wervelkolom.
• Ontspannend. Verlicht spanning en laat je ontspannen.
• Reflex. De masseur handelt op bepaalde punten en verbetert zo het werk van interne organen.
• Kunstmatig. Gericht op het verbeteren van de conditie van de huid en het verwijderen van vetafzettingen, die vaak voorkomen in de nek- en kraagzone.

Contra-indicaties

Het is belangrijk om te onthouden dat massage een aantal contra-indicaties heeft. Voordat u de basistechnieken gaat beheersen, moet u er daarom voor zorgen dat u de patiënt kunt masseren.

De belangrijkste contra-indicaties zijn:

• Acuut cardiovasculair falen, zoals recent myocardinfarct, chronische angina pectoris, enz..
• Massage is gecontra-indiceerd bij bloedziekten waarbij de bloedstolling afneemt.
• De aanwezigheid van een besmettelijke ziekte.
• Geestelijke ziekte.
• Patiënten die onlangs hun rug hebben gebroken, moeten voorzichtig worden gemasseerd. Ze kunnen alleen worden gemasseerd na overleg met een arts..
• HIV-infectie of AIDS bij een patiënt.
• Bloeden en open wonden, inclusief brandwonden, vooral achterin.
• Huidziekten van welke oorsprong dan ook, zoals hemangioom, bacteriële, schimmel- en andere huidinfecties, enz..
• Oncologische ziekten.
• Hoge bloeddruk.
• Alcohol- of drugsintoxicatie.

Voorbereiding op de procedure

Om de procedure maximaal te laten profiteren, moet u zich er zorgvuldig op voorbereiden:

• De kamer moet een comfortabele temperatuur hebben. Het mag niet te warm of te koud zijn: de ideale luchttemperatuur is 22-24 graden.
• Vóór de procedure moet de kamer worden geventileerd.
• De wervelkolommassage wordt uitgevoerd op een vlak, hard oppervlak. Kleine kussens of kussens kunnen onder het hoofd en de borst van de patiënt worden geplaatst.
• Het is belangrijk dat de masseur zijn handen zorgvuldig voorbereidt. Verwijder sieraden en knip je nagels kort. En het is ook aan te raden om je handen op te warmen door ze onder warm water te houden. Anders kan de persoon die de massage krijgt niet ontspannen..
• Vóór de massage moet de patiënt douchen en de huid droogvegen.
• Je moet van tevoren alles voorbereiden wat je nodig hebt: siliconen blikjes, als je van plan bent een blikmassage te doen, Dikul's olie of massagecrème, handcrème, een handdoek.

Basistechnieken

Om een ​​rugmassage van hoge kwaliteit te doen, moet je verschillende basistechnieken beheersen..

Aaien

Rugmassage begint en eindigt met strelen. En er worden ook streken uitgevoerd tussen andere technieken om de rug en handen van de masseur te ontspannen. Het strelen wordt uitgevoerd met de hele handpalm, langs en over de rugspieren. In dit geval is het belangrijk om het gebied van de schouderbladen te omzeilen en geen sterke druk uit te oefenen op het gebied van de wervelkolom. Aaien streelt de huid, verhoogt de bloedstroom en bereidt de spieren voor op verdere massage. Het is beter om de huid en spieren voor te bereiden met speciale massagerollers, die verkrijgbaar zijn in apotheken of medische winkels..

Wrijven

Tijdens het wrijven masseren de handen de rug van de laterale gebieden naar de wervelkolom. In dit geval wordt er een bepaalde druk op de spieren uitgeoefend. Het is belangrijk dat de patiënt tijdens het wrijven geen pijn ervaart. Als er pijn optreedt, moet de wrijfintensiteit worden verminderd.

Kneden

Tijdens het kneden grijpen de handen van de masseur de huid en de spieren eronder. Je moet in de richting van de wervelkolom naar de laterale gebieden bewegen. Eerst wordt de ene helft van de rug opgewarmd en vervolgens de andere.

Klopte

Het kloppen moet met beide handen worden gedaan, zonder de schouderbladen en wervels aan te raken. Tijdens het kloppen is het belangrijk ervoor te zorgen dat de patiënt geen pijn ervaart..

Trilling

Door vibratie kunt u uw rugspieren ontspannen en een gunstig effect hebben op de inwendige organen. De techniek is als volgt: de hand beweegt langs de huid, raakt hem aan en komt dan los. Door ritmische aanraking moet de patiënt voelen dat zijn spieren licht trillen. Je mag niet te hard op de huid drukken, of juist te licht: het is belangrijk om het optimale ritme te kiezen.

Beëindig de massage met zachte druk. Het is vooral nodig om pijnlijke gebieden en gebieden uit te werken waar een uitgesproken spierspanning wordt gevoeld. Het is onwenselijk om direct op de wervelkolom te drukken, vooral in gevallen waar de patiënt lijdt aan osteochondrose of wanneer de wortels van de spinale zenuwen worden bekneld. Na de sessie moet de patiënt 10-15 minuten ontspannen liggen.

Nek- en kraagmassage

Massage van de nek- en kraagzone wordt uitgevoerd met dezelfde technieken als de klassieke, maar heeft een aantal nuances:

• Eerst wordt het midden van het rug- en kraaggebied geaaid, waarna u naar de zijzone kunt gaan. Plaats uw handen zodanig dat u met uw duimen over het midden van de rug strijkt. U moet bewegen zonder te stoppen en voorzichtig op de spieren drukken.
• Na het strelen wordt een techniek zoals knijpen toegepast. Er wordt lichte druk uitgeoefend op de cervicale wervelkolom. De hand bevindt zich aan de achterkant van het hoofd, aan de zijkant van de wervelkolom. Ga van de haarlijn naar de schoudergewrichten.
• Er wordt bijzondere aandacht besteed aan het kneden. Handen grijpen voorzichtig de spieren aan de zijkanten van de wervelkolom. Je moet van de haarlijn naar de rug en schouders gaan. Bovendien kunt u de spieren met uw duimen masseren, waardoor ze met lichte druk langzame cirkelvormige bewegingen maken..
• Trituratie. Je kunt met de randen van de handpalmen over de huid wrijven en langs de zijkanten van de nek en schouders bewegen.
• Trilling in de nek-kraagzone wordt veroorzaakt door de vingerkussentjes in de nek en de hele palm op de schouders.

Zelfmassage van de nek-halszone

Je moet de technieken van zelfmassage beheersen als je een zittende levensstijl leidt en veel tijd achter de computer doorbrengt. En het is ook geïndiceerd voor het syndroom van de wervelslagader, hoofdpijn en migraine. Door zelfmassage kunt u stress kwijtraken, vermoeidheid verlichten en de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale en thoracale wervelkolom voorkomen.

Het is heel eenvoudig om de nek-halszone zelf te masseren:

1. Verwijder haar uit de nek, warm uw handpalmen lichtjes op met massageolie.
2. Laat je kin op je borst zakken en streel met je handpalmen van de haarlijn naar de schouders.
3. Werk met uw vingertoppen in een cirkelvormige beweging rond de nek. Het wordt aanbevolen om intense bewegingen af ​​te wisselen met meer oppervlakkige: dit zal zowel oppervlakkige als diepe spieren van nek en schouders opwarmen en strekken.
4. Werk het gebied rond de wervelkolom en knijp voorzichtig in de huid.
5. Hef je hoofd op en voer een paar strijkbewegingen uit aan de voorkant van de nek.
6. Beëindig de sessie met een paar strijkbewegingen met het hele oppervlak van je hand.

Handmatige massagetechniek terug

Manuele massage verschilt van klassieke massagetechnieken die door de masseur worden gebruikt. De belangrijkste technieken zijn:

• Manipulatie. Snelle, korte bewegingen worden uitgevoerd om de spieren te versterken en spierklemmen en blokkades los te laten.
• Mobilisatie. De masseur strekt zich uit, perst de huid en spieren samen en roteert.
• Druk. Op bepaalde punten wordt druk uitgeoefend, waardoor pijnlijke spierspanning wordt verlicht.
• Rekken. Tijdens het strekken van de huid verbetert de turgor. Correct uitrekken kan ruglittekens en cellulitis elimineren.

Hoe wordt handmatige rugmassage uitgevoerd??

Handmatige massage wordt als volgt uitgevoerd:

1. Eerst moet je de trapeziusspier trainen. Massagebewegingen zoals wrijven, strelen en wrijven moeten worden gebruikt. Aaiende bewegingen in het nekgebied moeten worden beperkt.
2. Als de patiënt osteochondrose heeft, moeten de spieren langs de wervelkolom van de kolom worden uitgewerkt. Wrijfbewegingen worden met de vingertoppen uitgevoerd, terwijl het belangrijk is om de zone op 2-3 centimeter van de wervelkolom uit te werken.
3. Elke wervel wordt van boven naar beneden bewerkt met de middel- en wijsvinger. Duw niet te hard, omdat dit de spinale zenuwwortel kan beknellen of pijn bij de patiënt kan veroorzaken.
4. Knijpbewegingen moeten worden uitgevoerd met de ribben van de handpalmen in de regio van het sacrale gebied. Tegelijkertijd bewegen de handen van de masseur zich over de rug.
5. De gluteusspieren kunnen met verhoogde druk worden bewerkt. Gebruik technieken als kneden, wrijven en schudden.

Alle delen van de rug moeten worden uitgewerkt, van het gluteale gebied naar de schouders. Na de sessie moet de patiënt rusten en ontspannen gedurende 15-20 minuten.

Cupping-massage

Om cupping-massage uit te voeren, moet u speciale cups van siliconen kopen. Medische siliconen veroorzaken geen allergische reacties, zijn gemakkelijk schoon te maken en veroorzaken geen ongemak voor de patiënt. Om ervoor te zorgen dat de pot aan de achterkant blijft plakken, moet u er lichtjes op drukken en tegen de huid drukken. Het wordt niet aanbevolen om glazen potten te gebruiken. Ze gebruiken alcohol en een open vlam om een ​​vacuüm te creëren, wat onveilig kan zijn.

Dankzij de cupping-massage is het mogelijk om de bloedcirculatie te verhogen, de lymfestroom te verbeteren en de rugspieren te ontspannen, zodat de patiënt minder pijn heeft door aandoeningen van de wervelkolom. Cupping-massage kan worden gebruikt voor compressiefracturen van de wervelkolom en osteoporose, maar u moet eerst een arts raadplegen.

Voordat u met een cupping-massage begint, moet u zorgvuldig voorbereiden:

• Het te behandelen gebied is schoongemaakt van cosmetica zoals bodylotion en medicinale zalven. Het is raadzaam dat de patiënt gaat douchen.
• De patiënt ligt op zijn buik. Om hem comfortabel te maken, kun je een klein kussen onder zijn hoofd leggen..
• Voordat u blikjes gebruikt, moet u de weefsels voorbereiden op blootstelling. Om dit te doen, streelt u de rug van de patiënt 10-15 minuten en drukt u er lichtjes op. De huid moet lichtjes rood zijn.

Met behulp van blikjes kun je verschillende soorten massage uitvoeren:

• Statisch. Banken zijn op de huid geïnstalleerd en bewegen niet. Banken moeten 10-15 minuten op de huid liggen. Banken moeten worden geïnstalleerd op plaatsen waar geen botuitsteeksels zijn, waarbij de gebieden van de wervelkolom, schouderbladen en heiligbeen worden omzeild.
• Kinetisch. Er worden twee blikken gebruikt die over de huid bewegen. In dit geval worden spiraalbewegingen en "achten" uitgevoerd.

Na het einde van de sessie moet u de blikken voorzichtig verwijderen. Ze mogen niet van de huid worden verwijderd; dit veroorzaakt pijn bij de patiënt. Het correct verwijderen van blikjes is als volgt nodig: het blik wordt opzij gezet, waarna u aan de basis lichtjes met uw vinger op de huid drukt.

De procedure moet worden voltooid met aaien, die gedurende 10-15 minuten moet worden uitgevoerd. Daarna kunt u crème of lotion op de huid aanbrengen en de patiënt afdekken met een warme deken..

Segmentale massage

Segmentale massage is geïndiceerd voor myositis, osteochondrose, radiculitis, spierpijn veroorzaakt door lichamelijke inspanning. Het belangrijkste verschil tussen segmentmassage is de uitvoeringstechniek: de druk op de spieren neemt geleidelijk toe. Daarnaast gebruikt de massagetherapeut enkele specifieke manipulaties:

• Boren. De handpalm wordt op het heiligbeen geplaatst, de wervelkolom moet met de wijs- en duim "vastgegrepen" worden. In eerste instantie blijft de duim onbeweeglijk, de rest maakt cirkelvormige bewegingen. Daarna wordt de cirkelvormige beweging alleen met de duim uitgevoerd..
• Zagen. De handpalmen worden met de ribben van de handpalmen op de zijkanten van de wervelkolom geplaatst. Daarna maakt de masseur zaagbewegingen, wrijft en strekt de rugspieren.
• Slip. Lichte training van de spieren, waarbij de handen van het heiligbeen naar het uitsteeksel van de zevende halswervel bewegen.
• De massage eindigt met druk- en wrijfbewegingen, met behulp waarvan de spieren langs de wervelkolom moeten worden behandeld.

Met massage kunt u weefseltrofisme verbeteren, pijn verlichten en spieren ontspannen. Het is belangrijk om de bewegingen correct uit te voeren, zodat de patiënt zich niet pijnlijk voelt en ook rekening te houden met de contra-indicaties die voor de procedure beschikbaar zijn. Het criterium voor een correct uitgevoerde massage is de verbetering van de toestand van de patiënt en het optreden van lichte roodheid op de huid. Welk type massage u ook kiest - klassiek, Thais of ingeblikt - u kunt genieten van de sessies en de symptomen wegnemen die u dwars zitten!

Ontspannende rugmassage voor mannen - de beste remedie tegen vermoeidheid

Fotogalerij: ontspannende rugmassage voor mannen - de beste remedie tegen vermoeidheid

Waarom een ​​ontspannende rugmassage nuttig is voor een man?

Vergeet niet dat bijna elke vorm van massage (zelfs erotisch) veel voordelen heeft. Ontspannen is goed voor:

• Sneller spierherstel na sporttraining, verlichting van spanning in spieren en gewrichten;
• Verbetering van de bloedcirculatie en toenemende toon;
• Psychologische verlichting na het werk, depressie wegwerken;
• Gedeeltelijke verwijdering van zouten (met regelmatige procedures);
• Verlichting van hoofdpijn door betere bloedcirculatie;
• Familierelaties verbeteren (en dit is belangrijk).

Aanbevelingen voor het doen van de juiste rugmassage

Massage is niet alleen een fysiek effect, maar ook een krachtige energie-uitwisseling. Daarom is het belangrijk om een ​​paar eenvoudige regels te volgen voordat je je man gaat plezieren:

• Een vriendelijke houding. Probeer geen massage als je geïrriteerd bent of ergens niet blij mee bent. Je humeur wordt doorgegeven aan je partner en hij zal er zeker geen plezier aan beleven;
• Stel je tijdens het proces iets vreugdigs en lichts voor. Een positieve houding is een belangrijk onderdeel van een ontspannende rugmassage;
• Zodra je je handen op het lichaam van de man legt, verwijder ze dan niet tot het einde;
• Bewegingen mogen niet schokkerig of abrupt zijn. Probeer alles soepel en voorzichtig te doen;
• Klassieke of andere ontspannende muziek - precies goed;
• Neem de tijd om van tevoren etherische oliën te kopen. Ze zijn niet te duur, maar de geur en het effect ervan zijn niet te beschrijven..

Ontspannende massagebewegingen: techniek

Er zijn verschillende bewegingsopties die door professionals worden gebruikt. Ze zijn vrij eenvoudig:

• Licht lichaam strijken, oppervlakkig. Wrijf de huid langzaam langs de rug en zijkanten. U hoeft geen inspanningen te leveren, u mag niet overhaasten, maar het wordt niet aanbevolen om bewegingen te langzaam uit te voeren. Ze zijn in de eerste plaats ontworpen om de bloedcirculatie te verbeteren. 5-7 minuten is voldoende;
• Wrijven over de ribben van de handpalmen. Het wordt beschouwd als een diepere versie van aaien en wordt diagonaal over de rug, tussen de schouderbladen en de wervelkolom uitgevoerd. Pas deze beweging eerst toe op de linkerkant (van de zijkant naar de ruggengraat wrijven) en vervolgens naar rechts;
• Punt. Het is nodig vanaf het stuitbeen tot aan de nek, druk lichtjes met uw vingertoppen op de huid met snelle cirkelvormige bewegingen;
• Werk de spieren langs de wervel met een beetje kracht met je duim. Bewegingen moeten worden uitgevoerd vanaf de onderrug en naar de nek toe.

Geef je partner of vriend het onvergelijkbare plezier van een ontspannende massage die niet alleen aangenaam zal zijn, maar ook gunstig is voor zowel je persoonlijke relaties als de gezondheid van de man.

Rugmassage: technieken voor alle delen van de rug

De wervelkolom in het menselijk lichaam speelt een belangrijke ondersteunende functie. Problemen met dit deel van het skelet kunnen worden overgedragen naar andere delen van het lichaam, kunnen algemene gezondheidsproblemen veroorzaken, kunnen de emotionele toestand beïnvloeden.

De wervelkolommassage is gericht op de nabijgelegen spieren. Deze les vereist professionaliteit en ervaring - een goed uitgevoerde sessie kan wonderen verrichten met het menselijk lichaam..

Hoe spinale spiermassage helpt

De ruggengraat wordt enorm belast - het fungeert als het deeg van het lichaam. Als gevolg hiervan worden enkele van de meest voorkomende ziekten bij de mens geassocieerd met de rug, en met name met de wervelkolom..

Met behulp van massage wordt het beloop van ziekten in de meest gevorderde gevallen verlicht, sommige symptomen worden volledig verwijderd.

Welk effect heeft massage:

• het verbeteren van de doorbloeding van spieren en lymfebeweging
• herstel van basisreflexen;
• verbetering (of praktisch herstel) van het cardiovasculaire systeem;
• herstel van de normale toestand van nerveuze prikkelbaarheid;
• houding correctie;
• verbetering van het werk en de functies van de luchtwegen.

Massage helpt pijn in de gewrichten en spieren nabij de wervelkolom te verlichten. Sommige rugaandoeningen worden aanbevolen om precies te worden behandeld met behulp van de werking op de spieren..

Massage is voor veel patiënten een levensreddende procedure, vooral voor mensen die geen chirurgische behandelmethoden accepteren..

Uitgevoerd in cursussen - 5-10 procedures, zelden na de eerste bezoeken aan een specialist, is een toename of het optreden van nieuwe pijnen mogelijk. Verlichting komt voor elke patiënt afzonderlijk.

Massage techniek

Net als andere technieken bestaat deze massage uit speciale technieken - strelen, kneden, tikken en andere.

Bij het uitvoeren van technieken, vooral de meest ernstige, moet u zich aan de regels houden om de huid en spieren van de patiënt niet te beschadigen.

Regels voor massage in de wervelkolom:

• het is onmogelijk om een ​​sterk effect uit te oefenen op de gebieden bij de wervelkolom en op de nieren;
• de richting van alle technieken - langs de lymfestroom, richting de lymfeklieren;
• je kunt de spieren niet belasten, tijdens de procedure moeten ze constant worden ontspannen;
• pauzes mogen niet worden toegestaan ​​tussen het wisselen van bewegingen;
• bewegingen mogen niet worden vertraagd, u moet de juiste volgorde van technieken behouden.

Alle technieken moeten overeenkomen met hetzelfde ritme - niet meer dan 30 bewegingen per minuut, anders zijn de spieren overbelast.

Notitie! Tijdens de procedure is het noodzakelijk om de toestand van de patiënt te volgen - als hij pijn in de spieren voelt, moet de intensiteit van de technieken worden verminderd. Als de pijn aanhoudt, stop dan de procedure..

Begin de massage strikt vanuit de lumbale zone en ga geleidelijk naar de hogere zones, naar de nek.
Terug naar de inhoudsopgave

Lumbosacrale massage

De massage begint met strijkbewegingen - het noodzakelijke deel van het lichaam wordt voorbereid en uitgerekt voor verdere, zwaardere belastingen. Bewegingen zijn zacht, zonder sterke druk. Alleen het lumbale gebied en de bovenste lijn van de billen worden aangetast.

Het kneden wordt zowel met de handpalmen als met de achterkant uitgevoerd. Bewegingen kunnen longitudinaal en transversaal zijn ten opzichte van de wervelkolom, kamvormig, cirkelvormig. Gecombineerde bewegingen worden gebruikt met licht wrijven van de huid met gebalde vuisten.

Als de gewenste afdeling warm genoeg is, is er bloed naar toe gekomen, kun je gaan knijpen. De bewegingen zijn ritmisch, vrij heftig. Periodiek knijpen wordt vervangen door wrijven en strelen.

Belangrijk! De intensiteit en kracht van de druk tijdens de beweging moeten worden gekozen op basis van de toestand van de patiënt. Tijdens de eerste sessie is het ten strengste verboden om sterke druk uit te oefenen.

Op zere plekken kun je niet hard drukken, en in het geval van een acute ziekte moet de massage helemaal worden stopgezet.

De totale behandeltijd is 15-30 minuten, afhankelijk van de toestand van de patiënt. Als een persoon aanhoudende pijn voelt die niet weggaat bij het uitvoeren van een techniek, stop dan de procedure..

Massage van de cervicothoracale regio

De massage van deze afdeling wordt voorgeschreven door specialisten, afhankelijk van de ziekte, als deze voor medicinale doeleinden wordt uitgevoerd. Bepaalde technieken en technieken zijn afhankelijk van de specifieke ziekte.

Algemene massage van de cervicothoracale wervelkolom verschilt niet veel van de klassieke procedure.

Er zijn drie basisregels:

• het gebruik van klassieke technieken - aaien, kneden en wrijven;
• slagen kunnen niet worden gebruikt;
• vibratietechnieken worden alleen longitudinaal langs de wervelkolom uitgevoerd.

De nadruk tijdens de procedure ligt op het interscapulaire gebied. Het overvloedige wrijven veroorzaakt een betere microcirculatie, wat uiteindelijk de spiertonus verhoogt.

Belangrijk! Het is noodzakelijk om de massage te starten vanaf de niet-pijnlijke kant van de rug. Als beide kanten pijn doen, moet u beginnen met minder pijnlijk en soepel doorgaan naar de pijnlijke.

Het cervico-thoracale gebied zit vol met vooral trauma met gevaarlijke spieren, daarom moet deze afdeling grondig worden opgewarmd vóór sessies.
Terug naar de inhoudsopgave

Cervicale wervelkolommassage

De cervicale wervelkolom is een delicate plek. Het bevat veel bloedvaten en zenuwkanalen naar het hoofd..

De massage wordt uitgevoerd met klassieke bewegingen - aaien, wrijven, kneden, trillen en knijpen. Als extra techniek kun je een hersenschudding gebruiken - pak de onderarmen dichter bij de nek met twee rivieren en schud zachtjes.

De eerste stap bij het aaien is het identificeren van de spierpunten die het meest verstopt zijn. Het is raadzaam om deze plekken goed op te warmen en er tijdens de procedure maximale aandacht aan te besteden..

Alle technieken worden afwisselend gebruikt, de massage eindigt met strelen.
Terug naar de inhoudsopgave

Contra-indicaties

De wervelkolom speelt een van de hoofdrollen in het lichaam, dus de houding ertegenover moet speciaal zijn. Er zijn een aantal contra-indicaties voor elke massage waarbij de procedure verboden is.

Klassieke contra-indicaties zijn de aanwezigheid van wratten, huiduitslag, huidletsels, irritaties, schimmels en dergelijke op het gemasseerd gebied.

Er zijn verschillende individuele contra-indicaties voor spinale massage:

• acute ontsteking, trombose, tromboflebitis, spataderen;
• ontsteking van de lymfeklieren of verklevingen van de knooppunten aan de huid;
• verergering van ziekten van het autonome zenuwstelsel;
• aneurysma's van het hart, bloedvaten, aorta.

De sessie mag niet gepaard gaan met pijn, vooral niet wanneer de spieren al een beetje gebroken zijn. In het geval van gevoelloosheid van de ledematen van de patiënt - stop de procedure dringend.
Terug naar de inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Kortom, therapeutische massage van de wervelkolom is een gespecialiseerde medische procedure die wordt uitgevoerd om een ​​specifieke ziekte te behandelen, vaker osteochondrose.

Thuis kan een vergelijkbare massage worden gedaan om rugmoeheid te verlichten en spieren te breken. Voor behandeling - aan specialisten.

9 soorten massages om nek- en rugpijn te verlichten

Jongens, we hebben ons hart en ziel in Bright Side gestoken. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Volg ons op Facebook en VKontakte

We zijn allemaal vatbaar voor overwerk en we moeten allemaal kunnen ontspannen. Daar is massage voor. Het is een geweldige manier om rug- en nekpijn te verlichten en massage verzacht de zenuwen. Inwoners van de VS bezoeken 230 miljoen keer per jaar de massagesalon en 88% van hen is het ermee eens dat de procedure effectief is als pijnstiller.

Bright Side deelt 9 soorten massages die de spanning in de nek- en rugspieren verlichten. En vergeet niet de bonus aan het einde van het artikel te controleren.

Zelfmassage technieken

1. Ontspannende acupressuur voor pijn in de schouders en nek

Volgens praktijk en onderzoek is dit een zeer effectieve manier. Het blijkt dat acupressuur en reflexologie in 9 van de 10 onderzoeken pijnverlichting lieten zien. Er zijn veel acupunctuurpunten op het menselijk lichaam, dus zorg ervoor dat u, voordat u deze praktijk gebruikt, een specialist raadpleegt. U kunt werken aan massagepunten die verband houden met de rug. Er zijn ook punten om de nek en zelfs het hele lichaam te ontspannen..

1. Neem de tijd, beweeg langzaam.

2. Ga zitten of liggen in een comfortabele houding.

3. Ontspan, haal diep adem, sluit je ogen.

4. Druk krachtig op de punten en voer kleine roterende bewegingen of bewegingen in een op en neer richting uit.

2. Verlichting van rugpijn met een tennisbal

Rugpijn kan worden veroorzaakt door een aantal redenen, waaronder meestal overbelasting van de spieren en een slechte houding. Om de conditie te verlichten en je rug te ontspannen, kun je een massage proberen met een paar tennisballen.

1. Ga op je rug liggen. Houd je knieën gebogen en je voeten plat op de grond..

2. Til je heupen op en plaats 2 tennisballen onder je rug.

3. Ga 60 seconden in deze positie liggen..

Je kunt experimenteren met het verplaatsen van de ballen om verschillende spiergebieden te targeten en verschillende spanningspunten te vinden. Zo kun je de balletjes op en neer rollen. Pas echter op dat u niet met een tennisbal op de rug drukt..

3. Verlichting van nek- en rugpijn met een warme handdoek

Voor deze massagetechniek heb je alleen een handdoek nodig. Verwarm het gewoon en masseer het, terwijl het heet is, op de rug..

1. Rol een zachte handdoek in een strak tourniquet.

2. Plaats het op de achterkant van je nek, met het ene uiteinde van een handdoek in elke hand.

3. Beweeg de handdoek met matige druk op en neer in de nek.

4. Herhaal de procedure 2-3 keer.

Verlichting van pijn in de bovenrug

In ons dagelijks leven gebruiken we vaak de spieren van de bovenrug. U kunt ze zo nodig zelf verlichten:

1. Ga rechtop staan.

2. Druk met uw linkerhand lichtjes op het pijnlijke gebied en beweeg naar beneden..

3. Ga door met masseren totdat u ontspanning voelt in het gebied van het massagepunt. Neem minimaal 30 seconden voor elke sectie.

4. Wees voorzichtig om overmatige druk te vermijden.

Professionele massage

1. Shiatsu

Deze behandeling wordt gebruikt in de traditionele Japanse en Chinese geneeskunde. Letterlijk kan de term worden vertaald als "vingerdruk". Dit is een beproefde techniek. Met duimen en handpalmen traint de masseur bepaalde spiergroepen, wat helpt bij het corrigeren van verschillende interne aandoeningen.

2. Hotstone-massage

Zoals de naam al doet vermoeden, worden voor deze massage warme, gladde stenen op de belangrijkste punten van het lichaam geplaatst, en hun warmte helpt de spanning uit de spieren te halen en te ontspannen. Door de warmte van de stenen kan de meester beter werken op de diepere spierlagen en pijn verlichten.

3. Ayurvedische zweetmassage

Zweetmassage, afkomstig uit de Indiase Ayurvedische geneeskunde, omvat het gebruik van kruiden om te helpen ontspannen en weefsels van binnenuit te genezen. Het effect wordt bereikt dankzij verwarmde kruidenzakken (zweet) in combinatie met een verjongende olie die de meester over de huid wrijft. Elk kruid heeft zijn eigen karakteristieke eigenschappen. Deze ontspannende behandeling is zeker het proberen waard!

Lumbale wervelkolommassage - de kortste weg naar gezondheid

Lage rugpijn is altijd een ongenode gast. We zijn er bang voor, we lijden, we raken geïrriteerd, we willen de onaangename gewaarwordingen zo snel mogelijk overstemmen en denken zelden na over het feit dat we zojuist een SOS-signaal van ons eigen lichaam hebben ontvangen. Een waakhondmechanisme ging af, wat duidde op een storing in ons lichaam. Misschien had de opgestapelde vermoeidheid er invloed op, of was er een storing in het programma, waardoor de ontwikkeling van de ziekte begon. Stel in ieder geval een bezoek aan de dokter niet uit. Een tijdige voorgeschreven behandeling, waarvan een verplicht onderdeel een lumbale massage zal zijn, stelt u in staat om het in een vroeg stadium ontstane probleem op te lossen en ernstige complicaties niet toe te staan.

In welke gevallen wordt een massage van de lumbale wervelkolom voorgeschreven?

Vijf grote, sterke wervels vormen de benige basis van het lumbale gebied. Dankzij het werk van de nabijgelegen spieren blijft dit sterke gewricht verrassend zeer mobiel en dient het als een soort brug tussen het meer statische thoracale gebied en het heiligbeen. Dit deel van de rug heeft de grootste belasting: het is verantwoordelijk voor buigen, draaien, complexe bewegingen, schokabsorptie van het menselijk lichaam, het corrigeren van het werk van de kniegewrichten, benen, voeten en tenen. Omdat de onderrug erg kwetsbaar is.

Gebruikers zoeken vaak naar:

De massage ontspant vermoeide, gespannen spieren, voorkomt vervorming van kraakbeenweefsel, verbetert de bloedcirculatie, maakt beknelde zenuwvezels vrij en corrigeert de positie van de wervels. Gezien een dergelijk gunstig effect, wordt de procedure vaak voorgeschreven ter voorkoming van osteochondrose en radiculitis voor mensen die een zittende levensstijl leiden, of voor degenen wier werk gepaard gaat met overmatige fysieke inspanning: bouwers, atleten, dansers.

Massage van de weefsels van de lumbosacrale regio wordt een verplicht middel voor:

• scoliose;
• osteochondrose;
• werveluitsteeksels;
• wervelhernia;
• spondylose;
• radiculitis;
• lumbago (lumbago);
• ischias;
• myositis;
• artrose;
• Lieg niet;
• knijpen van de heupzenuw;
• revalidatie na compressiefractuur van de wervelkolom;
• ziekten van het voortplantingssysteem.

De onderrug is een reflexogene zone. Het masseren ervan heeft een positief effect op het werk van het hart, de lever, het maagdarmkanaal, de bekkenorganen bij vrouwen en mannen.

Beperkingen op de lumbale massage

Ondanks alle voordelen van de procedure merkt 3% van de patiënten nog steeds op dat hun gezondheidstoestand na een behandeling aanzienlijk is verslechterd. De aanzet voor de ontwikkeling van complicaties kunnen zowel de onprofessionele acties van de massagetherapeut zijn als de aanwezigheid van dergelijke niet-geregistreerde ziekten zoals:

• tromboflebitis;
• leukemie;
• schending van bloedstolling;
• goedaardige en kwaadaardige tumor;
• allergische huiduitslag en zwelling;
• aneurysma;
• tuberculose;
• hartfalen;
• acute vorm van nierpathologie;
• etterende en ontstekingsprocessen;
• bloeding of een neiging voor hen;
• vleesbomen;
• cholelithiasis.

Sacrum- en onderrugmassage wordt niet uitgevoerd als de patiënt klaagt over misselijkheid, braken, acute buikpijn, koorts of hoge bloeddruk. Alcohol- en drugsvergiftiging zijn ook contra-indicaties voor de procedure..

Blootstelling aan de lumbale regio en het heiligbeen kan zwangere vrouwen en vrouwen die onlangs een bevalling of abortus hebben ondergaan, schaden. Dit gebied mag tijdens de menstruatie niet worden gemasseerd om het bloeden niet te vergroten..

Het is belangrijk om te weten dat de nieren bij zuigelingen zo dicht bij het lichaamsoppervlak liggen dat elke onzorgvuldige beweging ze kan beschadigen. Daarom gebruiken baby's tijdens een algemene massage alleen de billen en het thoracale gebied van de rug en raken ze de onderrug helemaal niet aan of zijn ze beperkt tot lichte, zachte bewegingen.

Voorbereiding voor massage

Om tijdens de procedure volledig te ontspannen, moet de patiënt zich comfortabel, zelfverzekerd en kalm voelen. Om dit te doen, moet u vooraf alle vervelende factoren elimineren:

• eet een uur voor de sessie niet;
• de darmen en blaas legen;
• reinig het lichaam, ontspan spieren, neem een ​​warme douche of bad;
• verdrijf storende gedachten uit je hoofd, kalmeer en stem af op het positieve;
• normaliseren ademhaling en pols.

Het is erg belangrijk om een ​​competente massagetherapeut te kiezen, vertrouwen met hem op te bouwen, uw gezondheidsproblemen, allergische reacties, individuele kenmerken van het lichaam te melden.

Meer over de voorbereidende maatregelen leest u in het artikel "Rugmassage - lichaam en geest verzorgen".

Ontspannende lumbale massagetechniek

De meest voorkomende oorzaak van lage rugpijn is spierspasmen. Het kan op elk, meest ongelegen moment optreden, waardoor de motorische activiteit van een persoon wordt beperkt en veel onaangename gevoelens worden veroorzaakt. Pijnstillers verlichten alleen de symptomen, maar lossen geen problemen op. In dit geval is het beter om hulp te zoeken bij een masseur. Ontspannende technieken zullen de oorzaak van de aandoening snel wegnemen:

1. De patiënt wordt op zijn buik gelegd, handen worden aangeboden om langs het lichaam te worden uitgestrekt.
2. Begin met een lichte streling, bedek het oppervlak van de onderste ribben tot de billen en keer terug in de tegenovergestelde richting. In dit geval zijn de handen zo geplaatst dat de duimen langs de ruggengraat glijden en de rest naar de laterale oppervlakken wordt gericht.
3. Ga door met dezelfde bewegingen, waarbij de slagkracht iets toeneemt.
4. Daarna wrijven de kussentjes van de duimen de spieren in een cirkelvormige beweging, soepel bewegend op en neer, diagonaal en dan van de ene naar de andere kant..
5. Kneden wordt uitgevoerd door een deel van de spier met de duim en wijsvinger vast te pakken en deze in een vloeiende beweging te verschuiven en naar de thoracale regio te verplaatsen.
6. Gezien de nabijheid van vitale inwendige organen, wordt intense vibratie of effusie tijdens massage van dit gebied niet gebruikt. Aan het einde van de sessie zijn ze beperkt tot alleen lichte klappen om pijnlijke spieren te kalmeren.
7. Alle technieken worden afgewisseld met streken.

Je moet een massage doen van 10 minuten tot een half uur. Na de eerste sessie neemt de pijn af, de mobiliteit van de lumbale wervelkolom neemt toe, spasmen en spanning verdwijnen. De procedure wordt uitgevoerd als een cursus (10-15 sessies) of indien nodig herhaald.

Een speciale massagetechniek om de lumbosacrale wervelkolom te ontspannen wordt aanbevolen voor aanstaande moeders, maar niet eerder dan vanaf de 5e maand van de zwangerschap. Tijdens de procedure zit of ligt de vrouw op haar zij. Het hele effect wordt gereduceerd tot strelen, zacht knijpen gericht langs de langste spieren en laterale oppervlakken van de zone en lichte vibratie met de vingerkussentjes.

Video-tutorial: leren om de lumbosacrale regio te masseren

De kunst van massage verwijst naar het soort kennis dat altijd nuttig zal zijn. Het is niet moeilijk om de basistechnieken van een ontspannende of helende techniek te leren: in onze tijd zijn er veel speciale literatuur en trainingsvideo's, waarbij elke techniek stap voor stap wordt geanalyseerd, nauwkeurige instructies voor actie worden gegeven, de aandacht wordt gevestigd op de kenmerken van elke procedure. Door bijvoorbeeld de videolessen van de "Master Class" -school te bekijken, kunt u de juiste techniek van segmentale lumbale massage onder de knie krijgen. Deze procedure wordt uitgevoerd langs vijf gepaarde hoofdlijnen:

• de eerste - paravertebrale, loopt in de buurt van de wervelkolom, langs de langste spieren van de rug;
• de tweede is het centrale scapulier;
• de derde, vierde en vijfde - op de achterste, middelste en voorste grens van de axillaire fossa.

Massage van de lumbale wervelkolom heeft betrekking op de impact op het gebied tussen de onderste lijn van de ribben en het stuitbeen, waarbij de gluteale zone wordt omzeild. Tijdens de les introduceert de master de basistechnieken:

1. Aaien, wat behoorlijk intens kan zijn vanwege de strakheid en strakheid van de huid in dit deel van de rug. Met de rug van de hand wordt een afwisselende grijpbeweging uitgevoerd.
2. Wrijven: het effect is gericht op de paravertebrale (paravertebrale) spieren om ze te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. De laterale oppervlakken van het sacro-lumbale gebied worden verwerkt met behulp van de snijtechniek - veelzijdige wrijving met de binnenrand van de hand.
3. Kneden: op de langste spieren wordt het uitgevoerd met de kussentjes van de duimen, bewegend naar het stuitbeen. Aan de zijkanten wordt een cirkeltechniek met twee handen gebruikt, waarbij de bewegingen lijken op het kneden van deeg.
4. Trillingen: ze worden continu met de vingertoppen uitgevoerd, zonder onnodige druk. Intermitterende vibratie- of schoktechnieken kunnen nabijgelegen inwendige organen beschadigen, daarom is het gebruik ervan op de onderrug verboden..
5. Wissel af tussen andere fasen en sluit de sessie af met lichte slagen.

Bedenk dat directe blootstelling aan de wervelkolom verboden is: de minste ongemakkelijke beweging kan tot onvoorspelbare gevolgen leiden, tot immobilisatie. Alleen een chiropractor kan de wervels bewerken.

Thuis een lumbale massage uitvoeren

Als de masseur de procedure thuis uitvoert, mag hij niet ontspannen en de algemeen aanvaarde basisregels negeren:

• Voordat u een sessie start, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn..
• Voer geen manipulaties uit tijdens een verergering van de ziekte.
• Eerst moet je de kamer ventileren.
• De patiënt moet op zijn buik liggen en het is beter om zijn armen langs het lichaam te strekken en zijn benen lichtjes te spreiden.
• Begin de procedure door massageolie op de rug aan te brengen..

Het is toegestaan ​​om de lumbosacrale zone te masseren met basistechnieken:

• aaien;
• knijpen;
• wrijven;
• kneden;
• lichte trilling.

Alle massagebewegingen moeten van boven naar beneden worden uitgevoerd, na de beweging van de lymfe. De volgorde van hun implementatie en de techniek verschillen niet van enige andere klassieke massage. Het enige dat een beginnende massagetherapeut moet onthouden: te intense blootstelling aan de nieren is gevaarlijk en daarom verboden.

Als je plotseling de onderrug vastpakt en er niemand is om te helpen, kun je de pijn zelf stoppen. Voor deze:

1. Ga op uw zij liggen op een stevige, vlakke ondergrond of ga zitten.
2. Buig je benen op de knieën.
3. Ontspan je spieren zo goed mogelijk..
4. Gebruik je vingertoppen om het oppervlak van de onderrug ongeveer 3 minuten te strelen, zoals op de foto.
5. Plaats je handen op het heiligbeen zodat de duimen bij de ruggengraat samenkomen en de rest naar de zijkanten is gericht. Druk lichtjes op de paravertebrale spieren en beweeg soepel van boven naar beneden.
6. Voer een kruising uit waarbij de duimen langs de lijn van de ribben van de rug naar de zijkanten bewegen.
7. Plaats uw linkerpalm op het pijnlijke gebied, bedek deze met uw rechterhand en maak cirkelvormige bewegingen over de onderrug.

Wrijf na de massage met een handdoek over het probleemoppervlak en rust uit, waarbij u een tijdje geen fysieke activiteit verricht.

Als de pijn niet loslaat, maar integendeel intenser wordt, geeft het been, vergezeld van algemene malaise en koorts, geen zelfmedicatie, maar raadpleeg dringend een arts.

Massagecursus kosten

De prijs van één procedure in de salons van Moskou en St. Petersburg hangt af van het niveau van de medische instelling, de kwalificaties van de ontvangende specialisten, evenals van het gebied van het gemasseerd oppervlak en de blootstellingstijd.

Het trainen van de lumbale regio kan worden beschouwd als een aparte procedure, een soort segmentmassage. In dit geval wordt 30 minuten van het werk van de specialist geschat op 350 roebel tot anderhalf duizend. Als dit deel uitmaakt van een algemene ontspannende of therapeutische rugmassage, moet de patiënt 1350 tot 3000 roebel betalen voor een sessie van een uur.

Accessoires

Artsen slaan alarm: osteochondrose en rugpijn worden 'jonger' voor onze ogen. Alarmerende symptomen verschijnen onverwacht en sparen noch volwassenen, noch kinderen. Het is goed als er iemand thuis is die het heiligbeen en de onderrug kan masseren. En indien niet? In dit geval moet u massageapparaten bij de hand houden, wat een "ambulance" voor thuis wordt. Afgaande op de beoordelingen wordt een goed therapeutisch effect geboden door:

1. Kussens zijn veelzijdige stimulators die kunnen worden gebruikt voor de onderrug. De ingebouwde massagekoppen hebben een wisselend vibrerend, pulserend, punt- en kneedeffect met verschillende snelheden. Infraroodstraling verwarmt het probleemgebied en verlicht ontstekingen en pijn. Een automatische timer wijst elke zone 5 minuten toe. Je kunt ze thuis en onderweg gebruiken: ze werken zowel goed op het lichtnet als op de accu. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de massagekoppen de wervelkolom niet raken..
2. Applicator Kuznetsov. Voor de onderrug wordt een riem, kleed of roller gebruikt, waarop plastic platen van ronde of vierkante vorm met spikes zitten. Ze verschillen in kleur, verschillen in scherpte en zijn bedoeld voor mensen met een bepaalde pijngevoeligheidsdrempel. De naalden doen geen pijn, maar werken alleen op de biologisch actieve punten op het gemasseerde oppervlak. Met hun hulp kunt u de bloedcirculatie versnellen, pijn en spasmen verlichten, het metabolisme verbeteren en een reflex-effect op afstand op interne organen hebben.
3. Massagegordels (bijvoorbeeld "Efferencessor pendelix") zijn rechthoekige apparaten die met riemen of klittenband aan de onderrug worden bevestigd. Het ingebouwde mechanisme zorgt voor vibratiemassage en infraroodverwarming. De riemen werken op het lichtnet en de auto. De sessie duurt ongeveer 20 minuten. Herhaal het indien nodig, 2-3 keer per dag. Het gebruik van het apparaat is verboden voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 12 jaar..

Je moet massage niet alleen waarnemen op het niveau van fysieke aanraking. Dit is filosofie, subtiele kunst, energie-uitwisseling, die jarenlang schoonheid, bewegingsvrijheid en gezondheid geeft.

Rugmassage voor mannen. Hoe leer je thuis een rugmassage doen voor een man

Hoe een man te masseren

Niemand zal weigeren een massage te krijgen. Dit is een tamelijk prettige procedure waarmee je kunt ontspannen en tegelijkertijd jezelf kunt versterken. Je kunt de video op YouTube bekijken, maar het is beter om de massage uit te voeren volgens de voorgestelde instructies in bad of op bed. Er is geen speciale training vereist om massage te doen, zowel voor een jonge man als voor een man van in de 60 (een foto van de techniek kan worden aangevraagd in de opmerkingen). Hoe je het goed leert en doet, leer je uit dit artikel.

Hoe een man op zijn rug te masseren, beschrijving en techniek

Een "harde" massage kan alleen door een specialist worden gedaan, maar een "ontspannende" massage kan door iedereen worden uitgevoerd.
De belangrijkste beweging van een ontspannende massage is aaien. Het wordt uitgevoerd met de handpalm, de vingers zijn uitgestrekt en vormen één vlak met de handpalm.
Massagebewegingen - strelen, geproduceerd vanaf het stuitbeen tot aan de schouders. Na het aaien masseren de ribben van de handpalmen de intercostale ruimte. De bewegingen zijn licht, alsof je iets aan het zagen bent. Opnieuw gericht vanaf de lendenen en naar het hoofd.
Kneed vervolgens de schil vanaf de zijkanten, alsof je deeg kneedt.
Beëindig de rugmassage door opnieuw het hele oppervlak van de handpalm te aaien.

Hoe een man (man) nek, rug, gezicht, benen thuis te masseren

Het is beter om de nek te masseren wanneer een persoon zittend aan een tafel zit met het hoofd gebogen in zijn handen. Massagebewegingen worden uitgevoerd in de richting van het hoofd naar de schouders. De bewegingen zijn licht, strijkend. Na ontspanning worden cirkelvormige bewegingen van de vingers gemaakt over de hele kraagzone - dit zal de hersencirculatie verbeteren. Dan weer streelde bewegingen, nu met het vastleggen van het schoudergebied.
Na het werken aan het schoudergedeelte kunt u een gezichtsmassage starten. De man moet rechtop zitten, de masseur zit achterin. Masseer eerst het nekgebied onder de kin goed. Lichte bewegingen, strelen.
Vervolgens beginnen ze het voorhoofd en de slapen te masseren. Strek eerst om de spieren te ontspannen en tik vervolgens lichtjes met uw vingers op deze plaatsen. Het wordt ook aanbevolen om ook de hoofdhuid te masseren - dit bevordert een betere haargroei..
Vervolgens moet de man op een vlak en hard genoeg oppervlak liggen om een ​​rugmassage uit te voeren. Indien gewenst, voor een betere glijden van de handen over het lichaam, kunt u een speciale crème of oliën gebruiken, uw handen of het lichaam van een man smeren.
Het belangrijkste bij deze procedure is om maximale spierontspanning te bereiken, dus alle bewegingen moeten soepel zijn, zonder plotselinge druk, vooral in de wervelkolom. Masseer spieren en huid alsof je deeg kneedt. Licht tikken met de vingerkussentjes is ook toegestaan. Rugmassage wordt uitgevoerd vanaf het stuitbeen tot aan het schoudergebied. Beëindig de massage met strelen.
Voor voetmassage is het wenselijk dat de man gaat zitten. De massage begint met de tenen en stijgt geleidelijk naar de kuiten en knieën. Vervolgens worden de onderbenen gemasseerd.
Contra-indicaties voor massage zijn allergieën en huiduitslag, evenals een verhoogde lichaamstemperatuur veroorzaakt door een ziekte.

Hoe een ontspannende hoofdmassage voor een man te doen

Hoofdmassage is een effectief middel om hoofdpijn te verlichten en de hersencirculatie te verbeteren. Bovendien bevordert regelmatig gebruik van deze procedure de haargroei..
De man moet gaan zitten, de masseur staat achter. Massagebewegingen - aaien over het gehele oppervlak van de handpalm en tikken met de vingers. Eerst worden de frontale en temporale zones gemasseerd, waarbij de kruin en achterkant van het hoofd geleidelijk worden opgevangen. Het gebied achter de oren wordt in cirkelvormige bewegingen gemasseerd. Beëindig de procedure met strelen.
Na de massage moet de man enige tijd ontspannen blijven..

Hoe geef je een rugmassage aan je geliefde man

Thuis wordt massage niet alleen uitgevoerd om pijn te verlichten en de gezondheid te verbeteren, maar ook om te ontspannen, vermoeidheid, symptomen van stress en depressie te verlichten. Massagesessies kunnen ook deel uitmaken van het intieme leven van een paar, omdat zachte aanrakingen een afrodiserend effect hebben en in een romantische stemming worden gebracht. De meest voorkomende huisartspraktijken zijn klassieke voet-, rug- en erotische massage.

Voorbereiding op een rugmassage

Een massage voor een geliefde kan elke avond worden uitgevoerd als er geen contra-indicaties zijn. Vóór de sessie is het noodzakelijk om alle negatieve emoties, angsten en angsten te negeren: ze worden snel doorgegeven aan de partner en verminderen de effectiviteit van de procedure tot een minimum. Spanning heeft ook een negatief effect op het vermogen van de handen om te ontspannen, en dit zal leiden tot een slechte training van spierweefsel en huid..

Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan de voorbereiding van de kamer:

• de lucht in de kamer moet fris zijn en de temperatuur comfortabel;
• het is beter om de ramen goed dicht te doen: fel licht en straatgeluiden verpesten de hele sfeer;
• elke langzame muziek kan als achtergrond worden gebruikt;
• een aangename sfeer wordt gecreëerd door geurkaarsen, oliën of stokken met ontspannende geuren van lavendel, ylang-ylang, jasmijn, enz..

Voor een massage zijn zowel een bed als een deken op de vloer geschikt. De therapeut moet eerst zijn handen wassen en opwarmen en de olie bereiden. Het is wenselijk om een ​​natuurlijk oliemengsel te gebruiken dat is bereid uit een basis met toevoeging van esters. Er moet ook een handdoek in de buurt zijn om de resterende olie na de sessie van de huid te verwijderen..

Een goede massage begint altijd met een warm bad of douche. Dit reinigt niet alleen het lichaam van zweetsporen, maar stelt de man ook in staat om te ontspannen en het spierweefsel op te warmen..

Vier klassieke trucs

Om de achterkant uit te werken, worden de belangrijkste klassieke technieken gebruikt:

• strelen om op te warmen en te ontspannen;
• wrijven om het onderhuidse weefsel, de bloedvaten en het lymfestelsel te beïnvloeden;
• kneden, als belangrijkste techniek, om spierweefsel uit te werken;
• trillingen om spierblokken, spanning, klemmen te verwijderen.

Tijdens de sessie is het noodzakelijk om een ​​bepaald tempo aan te houden en de bewegingen te volgen: ze moeten diep, langzaam en niet scherp zijn. Het optreden van pijn tijdens de training is onaanvaardbaar. Tijdens massagetechnieken worden de handen niet van het lichaam gescheurd en als het effect slechts met één hand wordt uitgeoefend, wordt de andere boven of onder de trainingsplek geplaatst. Alle bewegingen moeten samenvallen met de lymfestroom, anders kunnen er striae op de huid verschijnen.

Sessies zijn verboden wanneer:

• mechanische beschadiging van de huid op het gebied van uitwerking,
• ziekten van het cardiovasculaire systeem in de acute fase,
• verhoogde lichaamstemperatuur,
• acute migraine.

Massage techniek

Elke massage begint met een kleine hoeveelheid olie die op de huid wordt aangebracht. Voorheen kon de olie licht worden verwarmd in een waterbad of actief tussen de handpalmen worden ingewreven. Als een massagecrème wordt gebruikt, wordt deze ook eerst in de handen opgewarmd en pas daarna op de huid aangebracht. Tijdens de sessie is het nodig om naar de man te luisteren, omdat de kracht van de studie en de intensiteit van bewegingen individueel worden geselecteerd en afhankelijk is van persoonlijke perceptie..

Rugmassage begint met opwarmen. Langs de rug gaan ze met zachte en liefdevolle bewegingen van boven naar beneden en in tegengestelde richting. Aaien wordt gedaan met handpalmen, vingers, rand of basis van de handpalm. Van de onderrug tot de schouders neemt de druk toe. Bij het uitvoeren van de techniek mag de huid niet vouwen of verschuiven. Laat 2 tot 4 minuten opwarmen.

Ontspannende massagetechniek zorgt voor een soepele overgang van receptie naar receptie. Een bewegingsonderbreking is onaanvaardbaar. Na het aaien wordt de rug in cirkelvormig wrijven gewreven. De huid wordt onder grote druk aangetast en de huidplooien onder de handpalm moeten in verschillende richtingen bewegen. Met een cirkelvormige en zigzagwrijving wordt de rug niet langer dan 8 minuten uitgewerkt en na een paar minuten kalmeren ze de huid met lichte bewegingen.

Daarna gaan ze verder met kneden. Deze techniek verlicht spierspanning en stimuleert de bloedcirculatie. Als er weinig ervaring is met de massage, wordt het kneden alleen met de vingertoppen uitgevoerd. In de toekomst kunt u met de hele palm of alleen met de basis masseren met knijp- en drukbewegingen. De impact heeft alleen invloed op spierweefsel - het is verboden om de wervelkolomzone te trainen. De hals wordt uitgewerkt door met meer zorg en lichte bewegingen te kneden. De afspraak duurt 10 tot 15 minuten.

Na het kneden wordt opnieuw geaaid. Dit is een techniek die zelfs tussen verschillende soorten kneden toepasbaar is. Het helpt overmatige spanning te verminderen en de huid te ontspannen. Dan kun je gaan trillen. Klopte normaliseert metabolische processen en laat spieren ontspannen. De receptie wordt met de vingertoppen uitgevoerd en als diepgaande studie vereist is, dan met de rand van de handpalm. Vibratiemassage wordt niet uitgevoerd in het gebied van de nieren en het hart.

Beëindig de training met langzame, diepe en ritmische bewegingen. De resterende olie van de huid wordt verwijderd met een handdoek en de achterkant is bedekt met een deken.

Intensieve techniek

Een intense en diepe training van de rug, gebaseerd op tikken en vibrerende bewegingen, kan een man meer plezier geven. Zo'n massage is niet moeilijk, zelfs als er geen ervaring is..

Massage voor een geliefde begint met strelen, waarna ze doorgaan met snel en intens kloppen. De receptie wordt uitgevoerd met een open handpalm, langs de schouders en zijkanten naar de onderrug. De impact met de handpalmen wordt afgewisseld met krachtig kloppen met een gebalde vuist. Vervolgens wordt er gemasseerd met behulp van knijp- en kneedtechnieken. Bewegingen moeten in hetzelfde ritme zijn, snel, maar geen acute pijn veroorzaken.

Daarna gaan ze over op ritmische en zeer diepe slagen, die worden uitgevoerd met handpalmen gevouwen in de vorm van een boot. Het effect van de ontvangst wordt verkregen door het vacuüm dat wordt gevormd tussen het huidoppervlak en de handpalmen. Bovendien kunt u kneden gebruiken, die worden afgewisseld met kloppen. Ze moeten ook energiek zijn en met tastbare druk..

De massage van de spieren langs de wervelkolom wordt volgens het volgende schema uitgevoerd:

• de wijs- en middelvinger van één hand worden aan beide zijden van de wervelkolom geplaatst;
• verplaats ze langzaam van de basis naar het nekgebied;
• bewegingen - vibrerend en diep.

In de tegenovergestelde richting wordt de rug geaaid. Op dezelfde manier kunt u de spieren van de billen en de achterkant van de dij trainen. Na intensieve massage de rug bedekken met een warme deken en 20-30 minuten laten rusten.

Het is prettig voor een man om een ​​rugmassage te doen, maar soms kun je het voor meer ontspanning combineren met een voetmassage. Een kleine ontspannende massage helpt een man om zich te ontdoen van vermoeidheid, stress, overmatige spanning, hoofdpijn.

De sessie begint met afwisselend druk op de vingertoppen. Het persen wordt uitgevoerd in sterke cirkelvormige bewegingen, waarbij alleen de duimen worden gebruikt. Vervolgens worden onder druk de voetkussentjes naar de hiel gemasseerd en naar de enkel toe opgevoerd. Soepeler in de tegenovergestelde richting.

Na het aaien gaan ze over op zachte kneedbewegingen, die afwisselen met tintelingen. Deze technieken zijn gericht op het ontspannen en stimuleren van stofwisselingsprocessen. Voetmassage voor een man wordt voortgezet door de vingers intensief van duim tot pink te kneden. Elke vinger wordt met lichte druk van basis tot nagel gemasseerd. Kneed vervolgens het gebied aan de basis en tussen de vingers. Vervolgens wordt, met toevoeging van massageolie, elke vinger krachtig gewreven.

Beëindig de sessie met lichte drukbewegingen die langs de hele voet naar de enkel en terug gaan.

Erotische massage

Erotische massagebeoefening kwam vanuit India en China naar Europa, waar massameesters bekend stonden om hun vermogen om het lichaam te wrijven met stimulerende oliën en kruidenafkooksels. Om de erectie onder controle te houden en geslachtsgemeenschap te verlengen, gebruikten de meesters ook de punttechniek.

Tijdens erotische massage wordt er een speciale emotionele verbinding tot stand gebracht tussen partners, wordt gelijktijdig opwinding en ontspanning bereikt. De massage heeft een gunstig effect op seksualiteit, gevoeligheid en potentie. Een ander voordeel van erotische massage is dat er geen kennis van speciale technieken, begrip van de anatomische structuur van het lichaam, etc. voor nodig is. Alles wat partners plezier geeft, is toegestaan.

Massageregels

Er zijn enkele eenvoudige regels waarmee u meer plezier aan de procedure kunt beleven:

• het is beter om voor de massage een gezamenlijk warm bad of douche te nemen;
• handen worden royaal ingevet met warme olie;
• bij het werken aan het gebied van de buik, borst en nieren is het verboden scherpe technieken en trillingen te gebruiken;
• massage wordt uitgevoerd met handen, schouders, borst en buik;
• begin de sessie met soepele bewegingen, waarbij u geleidelijk kracht en snelheid verhoogt;
• de intensiteit van het onderzoek mag geen haast met bewegingen, scherpte of pijn betekenen.

Erotische massage voor een man houdt niet altijd seks in, en het kan altijd worden gebruikt als een van de eenvoudige en effectieve ontspannende middelen tegen vermoeidheid. Als massage vaak wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om monotone acties en repetitieve bewegingen te vermijden - dit zal verslaving veroorzaken en de effectiviteit van de procedures verminderen.

Tijdens eromassage moet je letten op de emoties en reacties van je partner. U hoeft niet bang te zijn om een ​​man naar zijn gevoelens te vragen of over uw eigen gevoelens te praten: dergelijke communicatie zal de opwinding en het vertrouwen alleen maar vergroten. Een ander belangrijk en positief punt is kennis van de erogene zones van een man. De belangrijkste zijn:

• terug;
• schouders;
• Voeten;
• binnenkant van de dijen.

De huid rond de tepels, de achterkant van de dijen, billen en handpalmen, het gebied tussen de vingers en de popliteale holtes is bijzonder gevoelig.

Soorten eromassage

Erotische massagetechnieken omvatten:

• Aqua massage uitgevoerd in de badkamer.
• Thaise lichaamsmassage voor het hele lichaam. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de geslachtsorganen en erogene zones.
• Een tantrische massage die zich ook richt op de erogene zones. De massage wordt uitgevoerd met een naakt lichaam, geolied en wierook.

Speciale aandacht moet worden besteed aan massagetechnieken uit Japan. Alle massage wordt uitgevoerd met zacht knabbelen en kussen. Tijdens het werk gebruikt de masseur alleen lippen, tanden en tong.

Voorbereiding voor eroseans

U kunt op elk moment van de dag een erotische massagesessie houden als beide partners zijn afgestemd op intimiteit. De kamer moet warm zijn, zonder tocht, maar met een instroom van frisse lucht. Het is beter om alleen kaarsen en gedimd zijlicht als verlichting te gebruiken, en langzaam ontspannende muziek als achtergrond. Massageolie moet worden toegevoegd met afrozodiac esters.

Eromassage uitvoeren

De sessie begint altijd met zacht strelen en tijdens de procedure worden alle belangrijke massagetechnieken gebruikt. Elk van de technieken wordt 3-4 keer uitgevoerd en de intensiteit neemt af van beweging tot beweging. Masseer het lichaam in een specifieke volgorde:

• de achterkant van het lichaam van hoofd tot billen;
• voorkant van het lichaam: schouders, armen, borst en buik;
• benen: eerst wordt de impact op de rug uitgeoefend, daarna op de voorkant.

De geslachtsdelen worden aangeraakt met lichte bewegingen tussen het masseren van de dijen, billen, onderbuik, enz. Een speciaal effect op de geslachtsorganen en het tepelgebied is ongewenst.

Je kunt ook over het hele lichaam gaan met de toppen van de nagels. Het kunnen zachte cirkelvormige, golvende en zigzagbewegingen zijn. De drukkracht moet zo worden gekozen dat er geen krassen en irritatie op de huid achterblijven.

Daarna kunt u de sessie voortzetten met een lichaamsmassage. Het wordt zowel op de buik als op de rug uitgevoerd. Ze beginnen altijd van bovenaf en met een nauwelijks waarneembare aanraking. Geleidelijk verandert het ritme en tegen het einde van de training drukt de partner haar hele lichaam tegen de partner. Erogene zones kunnen bovendien worden gestimuleerd met hete adem, massage met lippen of licht bijten.

Massage als onderdeel van de relatie tussen partners is erg belangrijk. Regelmatige sessies versterken niet alleen de emotionele band, maar vergroten ook het vertrouwen in het paar, onthullen sensualiteit, seksualiteit en het vermogen om plezier te leveren en te ontvangen. Om een ​​rug- of voetmassage te doen, hoef je niet over bepaalde massagevaardigheden te beschikken: je hoeft alleen maar simpele regels te volgen en naar je partner te luisteren. Dagelijkse procedures helpen uw geliefde man om te gaan met stress, vermoeidheid, pijn en spierblokkades te verwijderen. Erotische massage vereist ook geen ervaring of begrip van de anatomie van het lichaam. Om sessies te houden, heb je alleen de wens nodig om de partner te plezieren en een simpele reeks bewegingen te volgen.

Erotische massage: hoe een partner te prikkelen

De weg naar het hart van een man ligt niet alleen via de maag, maar ook via seks. Er is nauwelijks een vertegenwoordiger van het sterkere geslacht die er niet van droomt om ontspannende massage en vleselijke genoegens te combineren. Massage met seksuele boventonen prikkelt de partner, stelt je in staat de uitverkorene in een nieuw licht te zien en van een heel andere kant: ongewoon, onbekend, onbekend. Als je een onuitwisbare indruk op jezelf wilt achterlaten, probeer dan een erotische massage bij het object van verlangen. Hoe doe je? Waar te beginnen?

Een man verwennen met een massage met erotiekelementen is niet alleen belangrijk, maar ook noodzakelijk. Soms is deze benadering van het intieme leven de sleutel tot gezinsgeluk en begrip. De partner ziet in jou niet alleen de vaatwasser en de kok, maar ook degene in wiens armen hij meer dan één nacht wil doorbrengen.

Het is natuurlijk makkelijk om erover te praten. Maar zelfs als je nog nooit een massage hebt gedaan, ken je de basis van elementaire technieken niet - het is gemakkelijk te leren. Het belangrijkste is om een ​​verlangen te hebben. Thema-boeken komen u te hulp die u zullen helpen deze kunst onder de knie te krijgen..

Onthoud: ga nooit naar intimiteit totdat je voelt dat de man volledig is ontspannen, vrede heeft gevonden onder de magie van je handen, lichaam.

Bekende buitenlandse masseuses zeggen: op dit moment kunnen touwen van een man worden verdraaid. Probeer het, maar wees voorzichtig, begin geen gesprek over onderwerpen die de metgezel raken, zoals een rode lap voor een stier. Anders lopen alle inspanningen op niets..

Voorbereiden op actie

Volgens het advies van veel experts is het de belangrijkste taak om de ander de kans te geven zich te voelen in een wereld waar er geen problemen zijn om de geest van gedachten te belasten. Zorg ervoor dat je rustgevende muziek oppikt, je kunt klassieke richting spelen of buitenlandse composities vertragen die worden uitgevoerd door een Italiaanse, Franse, Spaanse zanger.

Met onbegrijpelijke woorden kun je je niet verdiepen in de betekenis van het couplet, het refrein van het lied, beginnen na te denken over het gezongen, en laten wat je via jezelf hoort.

Voor massage is het raadzaam om neutrale crèmes of licht verwarmde oliën met een aangename geur te gebruiken om negatieve gevoelens te verwijderen. Neem bijvoorbeeld massagecrème, kokosolie of amandelolie. Vermijd lavendel, rozemarijn en andere planten met een specifieke geur.

Let goed op de inrichting van de kamer. Dingen verspreid over de slaapkamer zullen je waarschijnlijk niet in een romantische stemming brengen. Doe de schoonmaak, verschoon het bed, steek de kaarsen aan, vergeet niet om jezelf te kleden in een sexy negligé dat de meest verleidelijke delen van je lichaam onthult, of draag doorschijnend slipje en laat je borsten open. Onthoud: een man houdt van met zijn ogen en handen.

Verlicht stress

Massagetechnieken zijn gevarieerd. Het is voldoende om degenen onder de knie te krijgen die de nek, rug, heupen raken. Vraag de man eerst om te douchen, bied aan om het onderlichaam in te pakken met een handdoek, zodat je het op het juiste moment kunt aftrekken en de zintuigen kunt aanscherpen.

Dompel nu uw vingertoppen onder in olie, wrijf over uw handpalmen, begin langzaam de spieren van de cervicale wervelkolom, schouders en rug te strelen. Lichte druk is geschikt, periodiek knijpen van de huid met pauzes. De laatste beweging, zoals wetenschappers hebben bewezen, gaat aan, wekt passie op.

Reis van boven naar beneden door het mannelijk lichaam en verken het stuk voor stuk, zonder iets te missen. Voer krachtige manipulatie van uw knokkels, vingers en handen uit zonder onzekerheid of angst voor pijn te tonen. Nam het initiatief - breng wat je bent begonnen tot het einde, als een priesteres uit een massagesalon. Beheers deze rol.

Als je naar de onderrug gaat, let er dan goed op. Opmerking: een man die een auto bestuurt of de hele dag achter een bureau op kantoor zit, voelt zich vaak ongemakkelijk op dit gebied. Masseer dit gebied zachtjes in een cirkelvormige beweging, je kunt het een beetje knijpen, de handdoek geleidelijk laten zakken zonder het te verwijderen.

Opwinding zal toenemen als u uw handen onder de stof houdt en uw billen masseert, iets dieper in het kruisgebied gaat. Belangrijk: laat tijdens deze periode uw partner niet omrollen om intiem te worden. Verleng zoete bloem.

Vraag na zo'n truc om op je rug te gaan liggen en de handdoek op dezelfde plek te laten liggen. Ga bovenop zitten en masseer je biceps, borstspieren, buik en ga langzaam naar de lies.

Als je borst nergens door bedekt is, buig dan naar zijn borst zodat de tepels zoveel mogelijk tegen het mannenlichaam worden gedrukt.

Je kunt een man kussen, je tong gebruiken in de buurt van zijn oren en tepels, en verbied je lichaam aan te raken. Dit zal de situatie doen ontvlammen, interesse wekken, ongeduld. Voer tijdens het proces langzame heen en weer gaande bewegingen van de heupen uit en simuleer geslachtsgemeenschap.

U kunt het object van verlangen tot maximale opwinding brengen door uw handen opnieuw onder de handdoek te laten gaan en voorzichtig de "romp", testikels, anus te masseren. Doe het desgewenst met uw mond, waarbij u het aanvankelijk gekozen tempo handhaaft en het slechts een klein beetje versnelt of verlaagt..

Als je voelt dat het "wapen" is uitgehard, is er geen geduld meer - trek de handdoek af. Nu zou uw "klant" voldoening moeten halen uit een ander plan.

Belangrijk: de meeste mannen voelen zich van bovenaf aangetrokken tot de pose. Kent u deze verslaving? Verras met je bewustzijn. Heb je gezien dat je geliefde het initiatief wil nemen? Geef toe, u zult er geen spijt van krijgen.

Geniet van dit spel zowel jezelf als degene met wie je het bed deelt - en beiden zullen genieten!